这“5字”最伤肝，想要肝好，每天做到“四个一”，肝会越来越好！

我国可以算得上一个肝病大国了，在我国，肝病患者就有1亿多，并且以甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝最为常见。

究其原因，还是因为我们在日常生活中经常做一些伤害肝脏的事情，增加了肝脏的负担，导致肝脏的解毒、代谢功能受损。

因此，想要保护肝脏，首先我们一定要知道生活中的哪些行为会伤害它，从而去避免，才能在源头上避免肝脏受损。

伤肝的罪魁祸首：“酒”、“坐”、“气”、“药”、“累”！

酒伤肝

过度饮酒，会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎、肝硬化等疾病。

酒虽好，但千万不要贪杯，更不要喝得过急过快。每喝一杯酒，都要相应的喝1~2杯水，这样都是减少伤害的有效方法。

除此之外，千万不要空腹喝酒，多吃些高纤维的食物，比如葡萄、香蕉、杏仁等。

坐伤肝

久坐不动，会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极易导致脂肪肝。

从另一个方面来说，“肝藏血，开窍于目”，眼睛的健康和肝脏功能是息息相关的。

长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都会造成用眼过度。

所以说，久视伤血，也容易使肝血不足。

建议人们在平时生活中每隔2小时都要起身活动10分钟，不仅可以活动筋骨，还能令眼睛得到休息。

气伤肝

传统医学认为“怒伤肝”。而现代医学研究表明，易怒的人患肝病的可能性比脾气好的人足足高8倍！

经常生气、发脾气，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

而如果经常强憋着怒气、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结。

要想肝脏健康，要时刻提醒自己想开点哦！

药伤肝

老话说得好，"是药三分毒"。我们吃药的时候，肝脏就得不停地帮我们“解毒”。

经常吃药，药物之间会有相互作用，久而久之，就会降低肝脏代谢药物的能力。

每个人尽量用食疗代替药疗，避免自行服用、依赖药物哦！

累伤肝

睡眠不足、熬夜之类的情况，会引起肝脏供血不足，对肝有着致命的伤害。

五脏六腑得不到休息，超负荷工作，抵抗力也会逐渐下降。

建议人们最好每晚11点之前就入睡，保证每晚睡够7～8小时，给肝脏一个有效排毒的好环境哦！

每天做到“四个一”，肝脏自然好生机！

每天“吃一吃”，排肝毒

绿色入肝，多吃绿色食物，对于保护肝脏十分有益！

西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。

西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对在春季中因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血患者等都有较好的辅助治疗作用。

夏天多吃黄瓜，对于肝脏来说，也是不错的选择！黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄，同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。

每天“睡一睡”，养肝血

经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。

尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

研究表明，肝细胞的修复和再生主要是在晚上进行，临床中很多失眠患者均是由于肝气不足或肝阳上亢等肝脏问题引起的，因此，肝功能异常是会影响睡眠质量的。

每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。

所以，坚持每天十一点前睡觉，对于保护肝脏健康十分有益。

每天“动一动”，疏肝气

生命在于运动！

无论什么季节，都应多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。

这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

每晚“敲一敲”，通肝经

肝经在内裤线的位置，可以沿着内裤线敲打。

晚上躺在床上准备睡觉的时候，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

不过，在推揉的时候，应该保持与第一次推揉相同的力度和时间。左右交换进行推揉，各推揉10分钟左右即可。