吸烟者，这8个信号出现3个以上，别侥幸，这说明你不该再吸烟

吸烟对人体的危害是逐渐累积的，而正是这种“温水煮青蛙”的原理，使很多人都无法感受到吸烟对自己的危害，往往要在身体出现一些症状时，才会醒悟吸烟的危害性，可往往到了这时候就已经晚了。

抽烟的人应该掌握自己身体与吸烟的关系，从而做到先知先觉，防患于未然。以下8个信号，如果出现3个以上，说明你不适合吸烟了。

信号一：容易感冒、过敏

长期吸烟会破坏身体免疫力，从而导致身体对病菌的抵抗能力下降，天气稍微一转凉，就容易引发喷嚏、流鼻涕等感冒症状。也容易患上过敏性鼻炎等慢性疾病。

信号二：记忆力、反应力下降

长期吸烟会使大脑细胞死亡，从而使吸烟者记忆力下降、反应能力下降。

信号三：睡不醒

即使保持充足的睡眠时间，早上起床仍然昏昏沉沉、萎靡不振，没有该有的精神抖擞、神清气爽。

信号四：胸闷气短

经常感觉胸口发闷，好像有颗大石头压在胸前，下意识的气息变的短和急，要深呼吸数次才会好转。这很可能是心肺出现了毛病。

信号五：胸痛

偶尔或经常的胸部隐痛或钝痛，甚至尖锐的疼痛，不管是哪种胸部疼痛，都代表心肺出现了毛病。

信号六：咳嗽

一般烟民的咳嗽无外乎3种。

1、肺癌引发的长期干咳；2、肺部毒素积累太多，需要通过咳嗽排出；3、患上了慢性咽喉炎。不管是哪种长期咳嗽的情况，都说明你不适合吸烟了。

信号七：精力匮乏、精神萎靡、全身乏力

吸烟会使大脑和四肢缺氧，从而导致人精力匮乏、精神萎靡、全身乏力。主要表现为：对各种事物缺乏了兴趣，更喜欢维持无所事事的状态，懒得运动，往往需要付出极大的意志力才能行动起来。

信号八：性能力下降

烟雾中的有害物质会阻塞毛细血管，使男性器官长期充血不足，从而引起性能力下降，甚至还有短小、阳痿的风险。

上面这8个症状都与吸烟紧密相关，如果发现，那不仅预示着你身体健康出现问题，还代表着你生活质量在下滑。

下面5个戒烟建议，希望能够帮到你

1、以吃戒烟

当烟瘾发作时，可以用吃零食和吃口香糖的方法来缓解烟瘾，这个方法的弊端是容易导致人骤胖，需谨慎。

2、运动戒烟

据研究发现，人在运动时，大脑能够分泌“内啡肽”，这是一种能够使人愉悦的物质，从而达到缓解烟瘾戒断症状的目的。

3、认知戒烟

多了解吸烟危害、戒烟好处、吸烟借口，能够提高自我认知，从而加强个人戒烟意志，达到戒烟目的。

4、旅游戒烟

旅游能够调整个人心态，同时，旅游区一般都是禁烟场所，这样能够被动增强个人自控能力。所以，旅游也能辅助戒烟。

5、诊所戒烟

可以去医院的戒烟诊所进行戒烟，戒烟诊所会对其进行专业的物理和心理双重治疗，更容易戒烟成功。