身体不适就会发出信号，专家教你如何“对症”饮食

某些身体不适可能是在向你发出信号：“我缺营养啦！”如果症状较轻，除了遵医嘱服药，其实还可以“对症”饮食。

1血压升高，一杯芹菜汁

芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。关键是效果温和，吃多了也不会造成低血压。炒着吃，或者榨汁喝都可以。

此外，还可以多吃高钾低钠食物，如冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、洋葱、苦瓜、荸荠、大蒜、海参、蜂蜜、苹果等。

2健忘，一盒沙丁鱼罐头

美国匹兹堡大学研究发现，多摄取ω-3脂肪酸可帮助改善、提升记忆力，各类海鱼都富含ω-3脂肪酸，比如我们常吃的沙丁鱼，可以做成番茄沙丁鱼、洋葱沙丁鱼，也可以直接吃罐头。

富含ω-3脂肪酸的还有金枪鱼、虹鳟鱼等。平时烹饪，则可以多使用橄榄油。

3关节疼痛，一块酱牛肉

如果通过X片等检查并没有发现自己的关节有什么问题，那么不妨从补充锰和铜下手。

锰、铜有助于保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜都含有大量锰和铜，尤其牛肉，本身是温热性食物，可以中和风湿性关节炎患者体内中的“寒”症。

4总觉得累，一小块鸡肝

维生素B6能够调控蛋白质代谢，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多。

推荐您吃鸡肝主要是因为，它不只能补充维生素B6，它丰富的维生素A还能保护眼睛，缓解您身体疲惫之外的视疲劳。

文/哈尔滨医科大学附属第四医院

周春凌岳金凤