体质分辨清楚，才可以好好养生！
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养生先养心
国医大师、中医体质学创建人王琦认为，“人都会衰老，所以没有‘抗衰老’这个说法，但是人却可以通过养生来延缓衰老。”
“养生先养心”是王老主张的养生理念。在日常生活中，人要有平常心、仁心，做到宽心、静心和开心。
健康，不仅仅是身体健康，还包括心理健康和外界适应力。而养生是通过养精神、调饮食、练形体等方法让人强身益寿的一种活动。
「养生，不要只知道吃补品」
“养生 = 进补”这是一个错误的观念，健康状态在于阴阳平衡，一味吃吃吃补品，破坏了平衡，就容易得病。
“养生要通”，就是说气血要通畅，胃肠要通利。这2点正对应了运动和饮食。
「养生，关键在于辨识体质」
莱布尼茨说：“世界上没有两片完全相同的树叶，没有性格完全相同的人。”
尼采说：“世界上本来没有相同的东西。”
养生，要因人制宜，最合适的才是最好的。王老的养生理念中提出，“分清体质的类型，才是养生的关键。”
所以，我们下面分别给小伙伴讲解一下，如何辨识平和质、血瘀质、特禀质，以及它们的养生方法。
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健康健康最健康
平和体质
想知道自己是否属于平和质，下面自测题做一下。
通过这个测试，你的得分是多少呢？下面我们来帮你算一下转化分是多少：
转化分 = [ ( 得分 - 条目数 ) / ( 条目数 x 4 ) ] x 100
举个栗子，上面是8条题，你的得分是32分，那么转化分就是75分：
[ ( 32 - 8 ) / ( 8 x 4 ) ] x 100 = ( 24 / 32 ) x 100 = 75
如果转化分 ≥ 60分，那恭喜你，达到了平和质的标准。
「平和质四大特点」
精力充沛，语音有力，处事乐观，适应力强。
想要保持平和质的小伙伴，下面的调养方式可以参考参考哦。
「饮食建议」
吃饭的时候一般8成饱就ok啦，哪怕东西再好吃，都不宜过饱，也不要因为东西不好吃而挨饿，过饥。
食物的选择上要多样化，保持营养均衡。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。少吃油腻、辛辣、生冷的东西。
「运动建议」
年轻人可以选择跑步、打球，老人家可适当散散步、打太极拳。
每周最少运动时间要在150分钟以上。
其次，运动后的心率要达标，才能对心肺功能有改善哦，不然就“白动了”。
心率的简易算法：170 - 你的年龄
比如说30岁的话，那运动后达标心率应该就是170 - 30 = 140。
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危险危险最危险
血瘀体质
介绍完“最健康”的平和质，下面我们就来看看“最危险”的血瘀质，该如何分辨：
比如说，上面是7条题，你的得分是21分，那么转化分就是50分：
[ ( 21 - 7 ) / ( 7 x 4 ) ] x 100 = ( 14 / 28 ) x 100 = 50
如果转化分 ≥ 40分，那比较不幸，属于“最危险”体质；
如果转化分 30~39 之间，说明你的身体开始倾向“危险”；
如果转化分 ≤ 30分，那你就不是“最危险”体质。
专家指出，血瘀体质在中老年的人群中较容易出现。
「血瘀质四大症状」
脸部黯淡无光，斑点越来越深，唇色深且没有气色，健忘。
对于血瘀质的朋友来说，最难受的莫过于痛经和高血压的困扰吧？
专家指出，血瘀体质的主要成因是经络、气血运行不畅。
下面给血瘀质的小伙伴一些调养建议。
「饮食建议」
平时可以多吃一些有活血、行气、疏肝解郁功效的食物，比如黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂等。少吃肉类、高脂肪、辛辣、冰冷的食物。
「运动建议」
所谓“活血化瘀”，运动可以很好地改善血瘀体质。
对中老年人的建议，太极拳、五禽戏都是不错的有氧运动。
「穴位按摩」
除了饮食和运动外，专家说还可以通过穴位按摩的方法，来帮助改善血瘀体质。
神厥穴，把左手搓暖，放肚脐眼的地方，再用右手盖住它大概十来分钟即可。
第二个穴位是太冲穴，在脚上第一、二跖骨结合部之前凹陷处，如果按压的时候觉得有点酸痛，那证明体内有堵塞的地方，要注意咯！
当然，大家还可以用较为常见的“浴足”方法，来帮助改善血液循环。
辨别完“最健康”和“最危险”的体质，接着再来看看什么是“最异常”的体质。
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异常异常最异常
特禀体质
首先还是做一做测试题，看看你是不是属于这种体质呢？
比如说，上面是7条题，你的得分是19分，那么转化分就是43分：
[ ( 19 - 7 ) / ( 7 x 4 ) ] x 100 = ( 12 / 28 ) x 100 = 43
转化分 ≥ 40分，属于“最异常”体质；
转化分 30~39 之间，开始倾向“最异常”体质；
转化分 ≤ 30分，那就不是“最异常”体质。
特禀质最可怕的地方在于，它是会“遗传”的。
「特禀质主要症状」
不感冒也会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，容易过敏，起荨麻疹，皮肤容易有抓痕。
特禀质除了先天因素导致外，也有一部分是后天因素导致的，过敏的主要原因还是免疫力差而造成的，下面我们给特禀质的小伙伴一些调养建议。
「饮食建议」
特禀质的朋友饮食上应以清淡为主，注意粗粮、细粮的合理搭配，还有荤素的比例要合理。少吃蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、辛辣食物或腥膻发物。
同时，国医大师王琦喜欢用两样“法宝”来调养，达到补气、增强免疫力的作用。
补气法宝一：黄芪，把它和乌梅一起煮水来喝，对预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性皮肤病有很好的帮助。
补气法宝二：糯米，富含人体必需的氨基酸，对提高免疫力有很好的帮助。
用10克糯米加1000克的水，煮好后平时当饮料来喝，可以很好地改善特禀体质。（PS：黑糯米的效果更好哦！）
「运动建议」
由于体质特点，特禀质的朋友应以室内运动为主，如瑜伽、太极拳、健身操等都是不错是的选择。
今天，我们说的3种体质分别是“最健康的平和质”、“最危险的血瘀质”，以及“最异常的特禀质”，大家都能分辨清楚了吗？
在下周，我们会为小伙伴们讲解与五脏六腑关系“最密切”的三种体质哦，记得关注我们！
健康掌门人
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