“欲无病 肠无渣 欲长寿 肠常清” 保持肠道年轻有秘诀

中医认为：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”

肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。同时，还担负着抵御疫病的重任。一旦肠道老化，其保护作用就会失效，各种疾病也会接踵而至。

肠道是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。

近几十年来，我国大肠癌发病率明显升高，如果不加以预防和控制，将对我们的健康造成灾难性后果。因此，保护肠道健康刻不容缓。

6个简单方法，保持“肠寿”

1、吃有益肠道的食物

一些发酵食品，比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋，都能帮肠道创建一个健康的环境，可适当多吃。同时，十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益于肠道健康。

2、充分咀嚼

有人吃饭很快，还没嚼碎就咽进去了，其实这种吃饭方式不仅不健康，还有可能加重肠道负担。正确的吃饭方式是，一定要充分咀嚼食物，这样不仅可以更好地从食物中吸取营养，还能使食物进入胃肠后被迅速消化，避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、让肠道适当休息

人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，为了保证肠道健康，要注意让肠道休息。注意，睡觉之前不吃太多的东西，避免增加肠道负担。

4、坚持锻炼

运动不仅可以提高免疫力，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。所以为了肠道的健康不妨多参加运动，中老年人可以每天抽1小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

5、晨起1杯水

早上起床不妨喝1杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环，还可以起到清理肠道的作用。

6、良好的情绪

紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，进而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

4种食物，肠道最喜欢了

1、海带

海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此，海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

2、黑木耳

黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

3、花生