长寿老人最爱吃的十大养生食物，可惜很多人都不爱吃！

“家有一老，如有一宝”，谁家有一位长寿老人，已经被当作是一家人的福气。近年来，越来越多的年轻人也开始加入养生的行列，各种养生食物吃的不亦乐乎，其实，最养生的食物也是最平常的食物，可惜很多人都不爱吃。

一、小米

小米历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称，体弱多病的老人常用小米来滋补身体。小米有充津液、益五脏、厚肠胃、壮筋骨的功效。

二、胡萝卜

有研究表明，胡萝卜能够提供中风、高血压、心脏病及动脉硬化所需的各种营养素，而且即使在高温下也很少被破坏。胡萝卜还可以改善夜盲症，而胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体所吸收。

三、红薯

红薯也属于粗粮中的一种，受很多长寿老人的喜爱。红薯中含有大量黏蛋白，能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强免疫力。另外红薯还具有消除活性氧的作用，能够避免活性氧诱发癌症。

四、白菜

白菜是日常生活中最平常的一种蔬菜，这也是长寿老有最爱吃的食物之一，老人常说“白菜吃半年，大夫享清闲”，由此可见白菜对身体的好处。经常吃白菜有利于祛病延年，而且还具有养胃、利肠、解酒、清热等功效。

五、豆腐

说了白菜，就不得不说一说白菜的最佳拍挡——豆腐。豆腐也是长寿老人最爱吃的食物之一俗话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，可见豆腐的好处，豆腐对于血管硬化、骨质疏松等都有很好的食疗作用。

六、玉米

研究发现，玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，有效预防高血压和动脉硬化。玉米也是世界公认的“黄金作物”，是长寿老人离不开的主食之一。

七、喝粥

长寿老人一般都非常喜欢喝粥，因其易消化吸收、和胃、补脾、清肺等功效而倍受推崇。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益”。

八、西芹

西芹被食用后，经过消化作用产生木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，达到一定高的浓度时可以抑制肠内细菌产生的致癌物质。

九、蓝莓

蓝莓含有非常丰富的营养素，具有防止脑神经老化、抗癌、增强免疫力、软化血管等功效。而且蓝莓还属于高锌、高钙、高铁、高铜、高氨基酸、高维生素的保健果品，它的营养价值远高于葡萄、苹果等水果，被称为“世界水果之王”。

十、大葱

大葱能够增加纤维蛋白的溶解活性，消散淤血、抗衰老、降低血脂、预防呼吸道和消化道传染病。它对痢疾菌、结核杆菌、葡萄球菌、链球菌及多种皮肤真菌还有抑制作用。另外，大葱所含的挥发油能刺激汗腺发汗，排出体内毒素，促进消化液分泌，所以大葱还有解毒健胃的功效。

怎么样，看了这些长寿老人喜爱的食物，是不是感觉有点出乎意料啊，其实最养生的食物就是最平凡的食物。如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~