男人30多最怕不能“随心而起”！这样做小弟才不会亮红灯

中年男性作为社会的中坚力量，肩负着社会和家庭使命，工作和家庭压力都很大。他们既要经常应酬，加班熬夜，而且家中上有老，下有小都需要照顾。这些中年男性不得不面对的现实问题致使他们原本光鲜的外表却常显疲态，过度劳累导致精力下降，加上现代社会环境、及食品安全等问题，越来越多的中年男性在房事中表现得“力不从心”或不能“随心而起”！

据最新调查数据显示，中国男性勃起功能障碍（ED）患病率达28.4%，30-50岁的患者约占56%，这也意味着有多半的中年男性遭受ED的困扰。而性生活作为夫妻感情交流的桥梁，是家庭幸福和谐不可或缺的一部分，同时，男性这方面的能力关乎着男人的自尊心与自信心，影响着夫妻双方的身心健康发展。那中年男性如何才能让“兄弟”一鼓作气，重现雄风呢？

1、动：所谓“动则生阳”，中年男性随着年龄的增加，加上压力过大，身体过于劳累等，导致性激素分泌逐年降低，男子功能也逐渐减退。而每周如果能进行2-3次有氧运动锻炼，可以加快人体内新陈代谢，促进荷尔蒙（雄激素）分泌，另外还可以增强腹部等肌肉力量，延长男人“办事”时间！

2、控：中年男性由于久坐不站，缺乏运动等往往出现“啤酒肚”等肥胖问题，这些脂肪量过多也会影响男人的激素分泌，所以要适当减减肥，控制体重，少吃含脂肪量过多的食品，多吃含高纤维素的食品。另外一个就是要尽量控制抽烟喝酒等不良生活嗜好。

3、调：这里最根本的就是要进行内在的调理，西医对于性功能障碍一般采取局部治疗的措施，而中医讲究循此渐进原则，一般常用的玄*狮头丸做到补、调、固三位一体，调和阴阳，调理脾肾虚，全面巩固身体健康状况，让根本上改善男人的“心不从心”或不能“随心而起”的状况。

总的来说，中年男性压力确实比较大，所以性生活中夫妻双方相互理解也是很重要的，女性伴侣要给予精神鼓励，先避免男性心理障碍，这样夫妻生活才能更和谐！