抱着手机上床害死人！睡前记得做好这6件事，能让您多活10年！

上床之前您都会干什么？抱着手机上床也许是现今大多数人的习惯了。但是，您认识到它的危害了吗？本来要休息了，您还要看手机，你想过机体的反应吗？一句话：这样做健康很受伤。那么睡觉前应该做什么呢？小编总结了睡前应该做的这6件事：

1.泡脚：长期研究证明，泡脚能促进血液循环，通经活络，温灼脏腑，刺激末梢神经，对人体有医疗保健价值。因此，晚上睡觉前，应经常用热水（38-45℃）左右泡脚，促使血管扩张、血流加快，可以改善足部的营养代谢，对消除疲劳有积极意义。

2.

： 揉腹可促进胃肠蠕动，加速血液循环，增加消化液分泌，增强腹肌功能，消除腹部多余脂肪，从而起到养生保健的作用。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等等，都有辅助治疗作用，所以它是自我保健的最好方法之一。

3.

：睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4.

：将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。不仅能防抽筋，还能促进睡眠。

5.

： 睡前做做足心按摩，只要三分钟，就可以起到强腰固肾的作用，还能通畅全身气血，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

6.喝水： 睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。