如果你没有这8个习惯，恭喜，癌症离你比较远

相信任何“癌”都不是任何人想要在自己或亲朋好友身上遭遇的事件，所以，学习如何最好地保护自己免受癌症困扰，才是最重要的事情。

随着大家对健康的日渐关注，很多人都知道抽烟、酗酒或者太多辐射可能致癌，但大家可能不知道，我们每一天的生活习惯里，都是满满的致癌物，不信就来看一下吧。

1. 你吃太多糖

相信你应该听过吃糖太多有多糟糕。它与肥胖、心脏病、糖尿病有关，也和癌症有关。饮食中大量的糖可能会增加患乳腺癌的风险。罪魁祸首似乎是果糖，因为它加剧了炎症过程。所以，尽量坚持吃水果中的天然糖，避免吃含糖饮料、甜味剂、糖果和甜点。

2. 你喝热饮料

你是否特别喜欢烫口的饮品？那你可能要三思了。热饮可能会增加食管癌的风险，因为高温会导致食道受到刺激，可能容易让食道出现致癌性变化。如果你坚持喝热饮，那就少喝一点，不要经常刺激食管粘膜。

3. 你吃太多加工肉类

我们讲的是腌制或熏制的肉，这些方法主要是为了保存它们。然而，加工肉类对人类有致癌作用，容易导致结直肠癌。不过其致癌风险与你所吃的加工肉类数量直接相关，这意味着你不需要完全戒掉，但需要限制食用量。

4. 你喝太多酒精或抽烟

如果女性每天坚持喝一杯或男性每天喝两杯以内，那么酒精就有许多健康益处。但是，喝太多酒可能会导致癌症和提升其他疾病的风险。所以，要严格控制饮用量和饮酒频率。请记住，一杯酒意味着一杯350毫升的啤酒，240毫升的麦芽酒，150毫升的葡萄酒。

另外吸烟就不用多说了，直接的结果就是增加你患上肺癌的风险。

5. 你的工作总要上夜班

虽然有关这个问题的研究仍有待进一步确认，但目前的一些研究，已经将昼夜作息紊乱与癌症风险增加联系起来，这与免疫力下降和炎症水平有关。虽然你不能选择班次，但如果你有选择，选择白天可能是更安全的。

6. 你总是久坐

身体缺乏活动与心血管疾病、肥胖以及癌症相关，久坐可以增加癌症风险。所以，确保你每天都有运动，因为运动非常重要，它为肌肉和器官带来更多的氧气和血液流动，从而增加细胞更新率，并有助于清除废物。

7. 你的体重超标

肥胖与许多癌症有关，比如食管癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、肾癌和甲状腺癌等等，这里提到的还只是略举几例。尤其是肥胖女性，脂肪细胞可以增加雌激素水平，增加子宫内膜癌和乳腺癌的风险。

8. 你服用保健品过量

更多并不总是更好，尤其是当涉及到膳食补充剂时。当这些非处方膳食补充剂超过推荐量时，可能增加癌症风险。所以，注意你服用的所有补充剂的推荐剂量，不要过量。

如果你没有以上8个习惯，并且生活有规律，饮食健康，那么恭喜你，癌症相对别人来说离你更远，当然，患不患上癌症还要取决于基因和环境等诸多因素，总之，生活方式越健康，你的患癌风险越低。