不想血管越活越老, 那么这几个生活习惯, 一定要长期坚持下去!

我们身体一切的正常运行，以及生命的延续，都离不开血管给我们的身体器官组织输送血液，从而供给营养物质和供养。一旦血管越活越老，功能不断下降，那么势必会影响到我们的身体健康，轻则器官组织受损，重则影响我们的寿命。可以说血管对我们来说是相当重要的。一旦血管堵塞或是老化，那么对我们来说都是十分危险的。所以，日常生活中，我们就应该好好保护血管健康。如果你不想自己身体内的血管越活越老，那么下面这几个生活习惯，请你一定要长期坚持下去！

■不想血管越活越老，这些习惯还请一定要长期坚持下去！

●不想血管越活越老—切记不要经常熬夜：

现在人们的生活水平提高了，而且物质也是越来越丰富，加上现在生活竞争压力越来越大，这也导致很多人由于学习、工作、生活往往会让自己身不由己的经常熬夜到凌晨。；而现在已经是互联网的时代，每个人都有一部手机，到了晚上有些人就玩游戏、追电视剧，刷微博，玩着玩着就到了凌晨。

但是日常生活中，由于熬夜而发生猝死的事件也是已经屡见不鲜。可以说经常熬夜这种生活习惯，对我们的血管是有着极大的伤害。因为在熬夜状态下，人们身心都会长期处于应激之下，这个时候身体当中就会开始大量释放肾上腺素；在这种情况下，就会导致体内的血管处于收缩状态，一旦如果你此刻的情绪不是很稳定，那么甚至还可能导致血压升高风险。其实在生活中，有很多熬夜死亡的例子，所以大家切忌不要熬夜，一定要按时上床睡觉，请一定要记得晚上最晚也不要超过23点睡觉。

●不想血管越活越老—切忌多吃豆类和种子食物：

日常生活中，我们常见的种子食物，比如坚果、杏仁、核桃等等，它们当中由于大都是不饱和脂肪酸，所以不用担心食用它们而产生肥胖问题，而这些种子食物当中的不饱和脂肪酸还能够帮助我们取代体内血液中的“坏”胆固醇。每天吃上一小把种子食物即可。而在豆类食物当中，含有较为丰富的植物蛋白，它们不仅仅会导致我们的血管负荷增加，同时在豆类蛋中所含有的特殊物质异黄酮，对于我们保护心脑血管有着很重要的益处。

●不想血管越活越老—切记午睡15分钟：

如果你前天夜里没有睡好，或者是你一上午都马不停蹄的进行忙碌的工作。那么这里劝大家还是最好在中午吃完午饭，稍微活动一会，随后睡个15-20分钟左右的午觉，小憩的这段时间内，可以帮助我们缓解身心疲劳、同时还能够帮助我们促进体内的血液循环，同时让我们的身体慢慢聚集力量，以便应对下午的工作。不然，如果你长期处于高度的忙碌、精神紧张的状态下，那么血管也要承受着极大压力，长期下来很容易受伤。

●不想血管越活越老—切记清晨喝一杯温白开：

相信对于这种习惯，不少朋友还是比较熟悉的。在我们早起刷牙洗脸之后，喝上一杯温白开，不仅仅能够帮助我们缓解口腔内的干燥问题，同时也能够帮助我们稀释胃中的胃液，促进我们排泄体内的废物和毒素。然后，这个习惯还能够帮助我们有效预防心脑血管疾病问题。毕竟我们在经过一夜的修生养息之后，我们的身体会通过出汗从而导致大量的水分流失，所以早起时，我们体内的血液处于较为粘稠的状态；而你在这个时候喝上一杯温白开，能够稀释我们血液粘稠情况，从而促进血液正常循环运作，从而起到帮助我们预防心脑血管的风险。

●不想血管越活越老—切记坐1小时动10分钟：

日常生活中，有不少的疾病患者都属于是久坐不动，特别是经常在办公室办公的工作人员。如果生活中，你经常久坐而不起身进行运动，那么这个静止的状态，就很容易导致你体内的血液循环下降，从而导致新陈代谢也会下降，这个时候大量的一些物质就会慢慢沉淀在我们血管的血液当中，长期的堆积就不容易被排解出去了。而且一般经常久坐不动的朋友，都属于是需要大量用脑的朋友，身体处于静止状态，而大脑长期处于高负荷之下，那么高度的神经紧绷以及过度情绪的波动，都很容易导致体内的血管出现收缩问题，最终长期下来，就很容易导致猝死风险大大增加。

所以，在这里建议大家，每坐1个小时，就起身活动10分钟左右，可以去上个厕所，接个水，在门外溜达一下，伸展一下四肢等等，这些方法都能够缓解久坐对我们身体带来的负面影响。