中医说丨这份五月养生攻略，请收下！

习近平总书记指出

中医药学是“祖先留给我们的宝贵财富”，是“中华民族的瑰宝”，是“打开中华文明宝库的钥匙”“凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验”。

今年，咱们钦州市市级也将开展全国基层中医药工作先进单位创建工作。

今天起，“健康钦州”推出《中医说》专栏，向各位小伙伴们普及咱们中医药健康知识，敬请关注哟！

立夏的脚步已走，夏天开始了。

炎炎夏日如何养生？

今天的《中医说》，小编邀请了钦州市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师梁秋明，请他来为大家说说五月的中医养生攻略。

五月养生之保护心脏

“立夏”即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，与人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更好地保养心脏。

“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞和心脏病的发作。饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。

五月养生之易发疾病

湿疹

农历五月是湿疹高发时节，粟粒状的红色丘疹、疱疹或水疱等常出现在头、面、耳后、四肢等部位。从预防的角度，建议大家应尽量选择纯棉、浅色、宽松的衣服，勤洗勤换衣物。同时，远离食物过敏源，尽量避免住在潮湿的地方，房间里不要铺地毯，保持房间空气畅通。此外，用温水洗澡后应立即使用外用保湿乳涂抹在易发湿疹的部位。

腹泻

脾胃为后天之本，也是养生之根。然而每年的五月，腹泻频发，为肠道疾病之首。可以用藿香(10—15克)煎水当茶喝，也可用藿香正气液代替，可以预防腹泻。此外，出现轻微腹泻的人也可使用此方。

腰痛

“湿热下注”是一个中医的术语，意思是体内的湿气过重，运不出去，于是朝身体下面走导致疾病滋生。五月期间，腰痛、全身酸痛、女性带下病(白带量增多，并伴有异味或其他症状)都是由“湿热下注”引起的。

五月养生之饮食宜忌

夏季适合多吃具有清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

肥甘厚味、辛辣助热之品则应少吃，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

五月养生之生活起居

立夏之后，人们易感到烦躁不安。因此，立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。平时要重视“静养”，做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

在起居方面，应以顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当延长午休时间，尤其是老年人，经常睡不实，更需要午休。但是对于上班族里的中、青年人来说，中午常常是没有时间午休的。因此，建议此类人群在中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

文/源自钦州市中医医院

图/源自网络

审改整理：“健康钦州”编辑组

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