生活3个小妙招祛湿养生，百病不侵！快收藏！
盛夏时节，天气湿热，都市人经常出入冷气调节的地方，更易湿气堆积。“湿”是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举，出现湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑之外，也要及时清除湿邪。清除湿邪之前，我们首先要知道是什么是湿邪，首先要确定我们身体里是真的存在湿邪，下面几条帮你自测：
1.排便异常，体内湿气重的人，每次排便要用好多纸才能擦干净，或者排出的便便粘膜感较强，不容易冲走，小便混浊、大便溏泄，且有白带过多，粘稠或发黄等表现。
2.刷牙容易恶心，早上刷牙的时候容易感到恶心呕吐，有点像慢性咽炎，一般会感到嗓子不舒服有异物感，而且舌苔白厚。
3.舌苔厚腻，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况，也能在体内有湿气在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早起刷牙前，看到自己舌苔厚苔并且滑腻，则是湿气重的表现。
4.消化不好，湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
如果上面4条中，你占了2条以上或者就有可能是湿气过重了，那么湿气是从哪来的呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
出现上述状况就要及时祛湿了，祛湿方法也有很多，一般来说临床上经常用的就是以下几种方法：
勤运动，运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
2.饮食清淡，肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。直接祛湿首选清,湿,堂,二,十,八,珍,膏，健脾利尿，清热祛湿，有效率在九成以上，古方古法熬制，能调节人体机体平衡，被评为非遗，并且比较方便，在网上就能找到，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
3.改善生活习惯，首先，要避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
出现湿气过重的迹象，还可以常喝薏仁茶来祛湿，取薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶叶侵泡3-5分钟即可品饮，每日一至两次即可有效祛湿。薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成，祛湿效果极好。