人体这3处越“干净”， 寿命越长，越早知越好，切莫忽视！
穿着干净的人，即使穿的不是名牌，也会让人“赏心悦目”！
而身体内部“干净”的人，会促进身体健康，有益长寿！
人体这3处越“干净”， 寿命越长，越早知越好，切莫忽视！
第一处：肺部“干净”
肺主气，司呼吸，肺是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。
但是，生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！
肺有“娇脏”之称，若肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。
所以，一个人如果肺部可以很“干净”的话，便有助于身体健康、长寿！
如何保持肺部“干净”？
1、戒烟、远离二手烟
吸烟对于肺部的危害，想必不用再多说了，想要肺部健康，首先就要戒烟，并且要远离二手烟！
因为，被动吸烟，吸进的有害物质比主动吸烟更多。
另外，吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动者吸烟却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾。
其实，除一手烟外，二手烟烟雾中和吸烟后，遗留在空气、皮肤、毛发、衣服、沙发、地毯和床具窗帘等当中的三手烟烟雾，也会成为伤肺的元凶。
所以，想要肺部干净，一定要尽早戒烟，并且远离二手烟、三手烟！
2、减少厨房油烟
除了香烟，厨房油烟对于肺部的伤害也十分严重！
英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟，这种情况每年在全球导致160万人死亡。
这就意味着，如果，平时在家炒菜，厨房吸油烟机排污状况良好，厨房通风，油烟能很快散尽，影响不大。
但如果，长时间处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。
所以，想要肺部干净健康，一定要减少厨房油烟！
3、每天一杯清肺排毒茶
茶疗，将药与茶完美结合，能防疾病，日常用护肺、排毒的小植物，做杯茶，泡水喝，有助于肺部排毒，帮肺部“洗洗澡，变干净”！
将蒲公英根、玉兰根、桔梗根、地节根，分别洗净，切段后，炒制成干茶，按2:2:1:1的比例，制成玉兰地节茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。
玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！
地节可治咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解咽喉问题效果不错！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果！
4、补充肺部所需营
蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，所以，多吃富含蛋白质的食物，有利于肺部健康！
维生素C的抗氧化、解毒作用，已经名扬天下，无人不知。这对于娇嫩的肺脏，是重大利好。一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。
5、养叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出。
第二处：肠道“干净”
《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
“想长寿，先肠寿”，说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿！
肠道，是人体最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、强化免疫力、修复肠道、换血和通气的作用，长达5-6米。
便秘是最常见的肠道疾病，长期便秘导致毒素被身体重新吸收，形成宿便；而宿便的停滞，又会使肠道粘膜腐烂，出现炎症。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
所以，如果一个人肠道很“干净”的话，那么一般身体也会很健康，有益于长寿！
如何保持肠道“干净”？
1、多喝水
多喝水，有利于肠道排毒，还可以预防便秘，大便的70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
所以，日常要延长各行主动喝水，多喝水的习惯，便秘者每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。
2、补充膳食纤维
长期缺乏膳食纤维，易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
日常应有意识地，增加膳食纤维的摄入量，用全麦制品代替精白米面。
做米饭时放些绿豆、芸豆等豆类;也可用地瓜、土豆等薯类代替部分粮食。
多吃果蔬，尤其是芹菜、韭菜、苹果等含膳食纤维比较丰富的品种。
3、多运动
生命在于运动，运动也是身体健康的重要推手。
爱尔兰科克大学的研究者发现，运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。
通俗点说，多运动可以增加肠道菌群的多样性，肠道菌群对肠道健康大有帮助，可以促进肠道正常蠕动，而且运动也可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道排毒。
所以想要肠道健康，每天坚持运动是非常有必要的。
4、不憋“便”
“憋便”对于肠道健康十分不利，大部分人并非有意为之，但是，很多情况下，不得不“憋便”，如长途司机，做长途汽车，紧急会议等等，总有一些时刻，会不由自主的“憋一会”！
但是，憋便对于肠道健康十分不利，并且，长期憋便，会增加罹患肠癌、心血管病的几率！
日常一定要尽量减少憋便的情况。
5、常揉腹
揉腹，可以预防改善便秘，有利于肠道健康！
保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。
注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。
注意事项：顺时针按摩腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。
第三处：血管“干净”
“人与血管同寿”，血管不干净，就会加速“老化”，导致全身各个系统和脏器随之衰退！
随着年龄增长，血管内垃圾堆积，很容易形成血栓，堵塞血管，诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等疾病。
临床显示，当动脉血管堵塞75%以上后，人才会出现明显症状，比如胸闷、气短、头晕、头痛等不适感。
临床显示，血管堵塞超过60%时，心脑血管疾病发病率、致残率、致死率将高达80%左右！
所以，一个人，如果血管可以“很干净”，那么身体可以免受很多疾病的危害，有益于健康长寿！
如何保持血管“干净”？
1、戒烟忌酒
如果，把吸烟比做一把刻刀的话，烟草中的尼古丁（也称烟碱）和一氧化碳那就是刻刀上的刀峰。
它一直在全身的血管内皮上划来划去，使血管内皮出现裂隙，这样血液中的多种成分就有机会进入血管内膜下，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。
吸烟伤血管，十年难修复，所以，想要保护血管，一定要戒掉吸烟的习惯！
酒精，不仅能够直接刺激血管壁，导致血管失去弹性，还能刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三脂合成，最终导致动脉硬化，同时也会导致血管破裂，容易发生脑出血。
所以，想要血管健康，日常一定要戒烟忌酒！
2、少熬夜
熬夜对于血管健康十分不利，因为，在熬夜的过程当中体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度。
如果长期以往，会增加患高血压以及心脏病的概率，因此，要保障午休二十分钟，晚上十一点前进入睡眠状态。
3、多喝水、喝茶水
平时及时补充足量的水分，可降低血液的粘稠度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。
预防血栓喝碱性硬水，富含钙的碱性硬水对预防血栓有效。
喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。
而喝水的时候，加点茶饮，给血管清清淤，更有利于血管健康！
4、补充血管所需营养
膳食纤维，来源：杂粮、坚果、豆类、蔬菜、海藻、全麦面粉等。
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
类胡萝卜素，来源：木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果
它能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。
推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约500克），其中必须包括2～3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。
欧米伽-3脂肪酸，来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏子油、核桃油等。
它是一种不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三类，它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
卵磷脂，来源：鸡蛋、大豆和豆类制品
卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
生活中，每天吃一两个鸡蛋，30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑），就可获取充足的卵磷脂。
5、做做踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有利于血管健康。
做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
建议：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！