一份从0到80岁的“护牙指南”，你肯定用得上

俗话说，牙不好，疾病满身跑。

保护健康，先从牙齿保健开始。

刷牙

你真的刷牙刷干净了吗？

刷牙推荐“三三三原则”：三餐后刷牙，每次三分钟，每次三个面。

刷牙方法：推荐巴氏刷牙法

额外注意：

1、不要只会横刷牙，横刷牙操作不当更会损坏牙齿。

2、不蘸水挤上牙膏慢慢刷，最大效果的发挥牙膏的清洁作用。

如何选购牙刷

牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

1、选择软毛牙刷

过硬的刷毛容易刷坏牙齿、牙龈，过软的刷毛又很难彻底清洁食物残渣和牙龈细菌。只有软硬适中的软毛牙刷才能帮助有效去除牙龈细菌。

2、刷头要小

一般手动牙刷刷头长度相当于两颗门齿的宽度。

3、刷毛要长短不齐

这样才能适合牙齿排列，把牙齿边缘、缝隙都刷干净。

4、推荐电动牙刷

电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程，虽然不会伸到牙龈线的下方，但通常比常规牙刷更优越。

对比清洁效果，电动牙刷比普通牙刷要好很多。

牙膏

使用什么样的牙膏好？

牙膏真没要求，很多牙医的牙膏都是随便买的，所以牙膏的选择，按照个人喜好的口味去选就可以了（或者什么特价买什么）。

护牙

1、定期洗牙

洗牙不损害健康，而且洗牙能够帮你避免掉很多牙齿问题的产生。

针对不同的人，洗牙的方式也是会有不同的。每个人的牙齿状况不同，具体要做什么项目，需要找医生面诊哦。

2、饭后用牙线

养成饭后用牙线的好习惯哦，可以及时将牙齿缝里的食物残渣清理掉，口腔也会更加卫生。

3、少吃或不吃让牙齿变黄的食物

大家仔细观察身边喜欢抽烟、吃槟榔、喝茶、喝咖啡的人，他们如果没有养成良好的美牙意识 ，那么他们的牙齿一定都很黄，甚至发黑。

根据长沙口腔医学会数据表明，长沙接纳的口腔癌，有60%左右的患者都跟吃槟榔有关。

所以，少吃槟榔。

保护牙齿，健康生活

来源：益丰大药房

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