远离这三种不好习惯，学会两个祛湿食方，保证湿气不会来

现在是春转夏季，本来天气是一年总较为舒服的时候，但是有些人总是看起来没有精神，想睡觉，而且还是怎样睡都觉得不够，还累的慌，这其实就是秋乏。专家认为，可能就是体内湿气太重的原因了。

1.舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。

2.在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。

3.饮食和作息的时间都没有什么变化，但是自己的体重却明显的增加了，而且还可能出现下身水肿等一些问题。

4.大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。

5.精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。

体内湿气是我们看不见、摸不着的东西，然而在中医里，又是非常实在的，因为它会直接地危害我们的健康，使我们失去应有的活力。平时可以观察一下有没有出现湿气重的症状，看看是哪些不好习惯让湿邪有入侵的机会。

那么，究竟是什么原因导致了体内湿气重呢？一起来看一看。

喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。

食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。

熬夜、运动太少、喜吃生冷食物、赤脚走地板等不良生活习惯，会使内分泌失调、脾胃功能受阻、新陈代谢减慢。新陈代谢慢了，水分代谢也就跟着慢了。因此，不良的生活习惯最终会导致体内多余的水分没有被及时地代谢出去，从而造成湿气重。

通过上述，相信大家都知道湿气是怎么入侵人体的，如果长期湿气重会导致身体的各种不适，严重影响我们的生活。俗话说，药食同源，药补不如食补，小编以下给大家推荐2款去湿气的食谱。

1、山药豆腐汤

①山药去皮切丁，豆腐沸水烫一下后切丁。

②等到油烧热了之后把蒜放进去爆炒，之后再加入山药丁稍稍翻炒。

③加入适量水，煮沸后加入豆腐丁，待再次煮沸后加入葱花、盐和麻油即可。

2、冬菊砂仁茶

①将所需食材（火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草）洗净，沥干水分，晒干，备用。

②将晒干的材料按比例制成茶包。

③每天取一包放入杯中，注入沸水，盖上杯盖。等约5分钟后，即可饮用。