最“宠肝”的5种行为，做到一条的人，肝净病不找

肝脏作为我们身体的重要器官，为我们的身体排毒，为我们的健康保驾护航，健康的肝脏成为了大家关注的热点，到底怎样做才算正确养出健康的肝脏了？爱自己就要爱你的小心肝，这些行为你值得长期做。

1.不熬夜

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒。

2.营养均衡

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

3.适量运动

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。

4.乐观不生气

气大伤肝，养肝护肝不能轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝脏。

5.适量饮酒

过度饮酒，会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

胡萝卜不仅含有丰富的维生素、还含有胡萝卜素，既可以补充肝硬化患者体内的维生素，还能防止上皮细胞发生癌变，对预防治疗肝硬化较为有利。

清香脆嫩胜过莴苣，其营养丰富能益脾补气，生津养肝，肝病患者食用莴苣，有利于补充营养，改善病情。

百合有很强大的解毒作用，每天做饭或者煮粥的时候放几片，可有效地去除毒素，清肝明目，祛咳润肺。

​金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。​

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