101岁老人的养生秘诀：每日3片姜，外加研读聊斋志异

人活到100岁很不容易，河南西平县的101岁老人宋宝兴，看起来依然鹤发童颜，精神矍铄，他说他的养生秘诀就是“1天做40个仰卧起坐加每日吃3片姜”。老人还热爱《聊斋志异》，每天都会仔细研读一番。

姜养生=驱寒养生

冬吃萝卜夏吃姜，吃姜有缓解疲劳、提神、增进食欲的作用。古人云“早吃三片姜，胜似人参汤”，姜养生的历史源远流长。

生姜性微温，发汗解表有助人体排毒，善治人体寒症，如胃寒，外感风寒等；阴虚火热的人不适宜食用。

干姜性辛热，散寒能力更强，可燥化湿痰，通脉活络，但有阴虚内热、血热的人不适宜食用。

不少高龄老人给出的养生建议，就是心态放松，宋宝兴爷爷喜欢看聊斋，就是有这种对生活的热衷，愿坚持，不言弃，这是对待众多疾病最好的心理药。

养生秘诀：短命事少做，长命事多做

饭后歇一歇，不着急洗澡

立即洗澡会影响消化，进入体表的血液增加，此消彼长，流入胃肠道的血液会减少，不利于食物消化。

饭后血糖升高，洗澡也是促进血糖升高的行为，两者同时进行，人体血糖飙升，容易出现头晕、呕吐的情况。

饭后半小时是拍打神经的黄金时间段，饭后可从上往下轻轻拍打身体，保健养生。

中午打盹一小会，有效缓解压力

打盹的功效堪比充电，虽然只是短短的十几分钟，却给人体提供大量续航能量。午饭后不宜立即睡眠，尤其是老人，会加重心脑血管供血负担，出现意外。

面常洗，头常摇

洗脸：把手搓暖后上下扫面，经常做可使脸色红润，减少皱纹；

摇头：动作要慢，头垂下，尔后向右扭动，按逆时针方向绕转一周，每日6次可保头脑灵活，预防颈椎病，防治颈部血管动脉硬化。

养生饮食如何“亡羊补牢”？

吃得太油腻，不妨喝杯芹菜汁，芹菜汁中的维生素可带走大部分脂肪；

过食烧烤，可以吃一根香蕉，保护胃肠，降低苯并芘致癌风险；

消化不良，来一杯橘皮水，橘皮中的挥发油可促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，促进吸收消化。

人生不易，愿您健康！