健康|五月养生秘籍

文 / 太极疗
2018-05-10 19:47

健康|五月养生秘籍

五月,身处春夏之交,

正是我们调养身体的关键时刻。

稍不留意疾病就会找上门,

那么,我们该如何调理身体呢?

天气特点五月是夏天即将开始的时候,从二十四节气来说,包含有立夏和小满两个节气。

立夏在天文学上表示:即将告别春天,夏天马上开始。这是一个万物增长增高的时侯。立夏代表天气转暖,温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比谷雨更多;而对农作物来说,立夏又是一个旺盛生长的重要节气。《礼记月令》中解释立夏的特点“蝼蛄鸣,蚯蚓出,五谷生,苦菜秀。”从中可以看出,立夏时节蝼蛄开始聒噪着夏日的到来,蚯蚓也开始帮农民翻松泥土。

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小满是一个表示物候变化的季节。此时,我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨,空气闷热潮湿,是小满时的气象特征。在这一时期,下雨后,气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,避免感冒。人体一方面感觉很热,可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡,因此就易出现体温调节障碍,导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等。

养生注意

5月,就是要注意自己的健康养生措施的,这样才能促进自己的健康成长。中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。人的精神也是需要不断的调养的,尤其是在5月,健康的养生措施也是很关键的。“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

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人体在春夏季节新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,骨骼的生长速度加快。据世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里骨骼生长最快是5月。那么,随着年龄的增长,人体各器官功能开始衰退,吸收、合成骨骼营养成分的能力下降,骨骼的营养补充和再生的速度也下降。做好骨骼保养,提前预防各类骨关节疾病尤为重要。身体健康,我们的生活才能无忧!

我们的身体最怕的几件事

1、颈椎最怕吹颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄

氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

2、喝水最怕快由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

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3、眼睛最怕晒在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病

4、晨练最怕早夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

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5、家里最怕灰夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

6、肠胃最怕凉脾胃为后天之本,也是养生之根。然而每年的五月,腹泻频发,是肠道疾病的高发期。

推荐食疗

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冬瓜炖鸡肉用料:新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克

制法:冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

功用说明:连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身,合为健脾益气,渗利水湿。

太极拳运动:

2.5亿糖尿病患者的保健医生——太极拳(北京大学第一医院掌舵)