健康｜五月养生秘籍

五月，身处春夏之交，

正是我们调养身体的关键时刻。

稍不留意疾病就会找上门，

那么，我们该如何调理身体呢？

天气特点五月是夏天即将开始的时候，从二十四节气来说，包含有立夏和小满两个节气。

立夏在天文学上表示：即将告别春天，夏天马上开始。这是一个万物增长增高的时侯。立夏代表天气转暖，温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比谷雨更多；而对农作物来说，立夏又是一个旺盛生长的重要节气。《礼记月令》中解释立夏的特点“蝼蛄鸣，蚯蚓出，五谷生，苦菜秀。”从中可以看出，立夏时节蝼蛄开始聒噪着夏日的到来，蚯蚓也开始帮农民翻松泥土。

小满是一个表示物候变化的季节。此时，我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，是小满时的气象特征。在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒。人体一方面感觉很热，可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡，因此就易出现体温调节障碍，导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等。

养生注意

5月，就是要注意自己的健康养生措施的，这样才能促进自己的健康成长。中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人的精神也是需要不断的调养的，尤其是在5月，健康的养生措施也是很关键的。“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，骨骼的生长速度加快。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里骨骼生长最快是5月。那么，随着年龄的增长，人体各器官功能开始衰退，吸收、合成骨骼营养成分的能力下降，骨骼的营养补充和再生的速度也下降。做好骨骼保养，提前预防各类骨关节疾病尤为重要。身体健康，我们的生活才能无忧！

我们的身体最怕的几件事

１、颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄

氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

２、喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

３、眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病

4、晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

5、家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

6、肠胃最怕凉脾胃为后天之本，也是养生之根。然而每年的五月，腹泻频发，是肠道疾病的高发期。

推荐食疗

冬瓜炖鸡肉用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克

制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身，合为健脾益气，渗利水湿。

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