早睡早起有助于身体健康，这个时间段起床更符合人体规律

平时我们总说早睡早起有助于身体健康，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，晨起起床的状态往往对一整天的工作生活状态息息相关，但是这并不意味这起的越早越好，那么我们平时的时候什么时候起床最有助于身体健康呢。

首先，人体的昼夜作息规律受环境及体内神经内分泌系统的调节作用的影响。对于外环境来说人们一般早上8点左右就开始工作了，街上行人车辆增多，市场上客流量慢慢增加，此时环境变得嘈杂不利于人们睡眠休息。此外，8点以后光照充足也有利于人们从睡眠中觉醒。以上就是从外环境上来说8点以后不利于人们休息睡眠，人们应该在8点以前起床。对于人体内昼夜激素的分泌变化来说，早上6点左右交感神经开始兴奋，人体的血压升高、心率增快、体温上升；早上7点左右肾上腺素分泌开始增多，肾上腺素能够促进心脏收缩，扩张冠状动脉，增加机体的血液供应，为人们工作和生活提供充足的动力。综上所述，人们应该在早上6-8点起床最为合适，这样既符合我们人体的生理规律，又有利于我们工作的开展。

其次，早上6-8点起床，还有利于我们晚上的规律睡眠。早起很难，早睡也不容易。因此，早上早起，还有利于夜间早睡，减少失眠的发生。好多人睡眠质量欠佳，大多都有晚睡晚起的毛病。前段时间还在门诊看过一位患者，因为长期的生活不规律，导致失眠，严重影响工作和生活。经过询问，得知其是一名自由职业者，习惯了中午12点以后起床。因此，晚上失眠白天嗜睡，生物规律被打破，长此以往，有损于健康。

一个人的身体健康程度往往取决于它的生活习惯，养成良好的生活习惯，有助于提高我们的生活水平和生活质量，也可有效避免疾病的发生。最后也希望大家都能拒绝睡懒觉，在合适的时间做合适的事情，有一个好的生活习惯，塑造一个好的身体。