立夏时节，您上火了没？
立夏刚过，正值春夏交汇之际，人容易出汗，中医认为:汗为“心之液”，出汗过多自然消耗心脏阴液，导致心阳更加旺盛，从而出现口干、舌燥、尿急、尿痛等上火症状。
另一方面，“暑易入心”。平时温文儒雅的一个人，一旦到了这个季节，也会容易变得烦躁不安，易发脾气。气温逐渐升高，也易导致心火过旺，出现口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、心慌胸闷、睡眠不佳等症状。
《黄帝内经》强调：“顺四时而適寒暑，服天气而通神明”。以下就为大家介绍几款粥、汤、茶、水果以及生活方式方法来应对炎热夏季心火来袭。
夏季养生粥
夏天的饮食应该以清淡、易于消化为主，而且胃喜潮湿，立夏以后能喝一些粥，可以补充身体所需水分，达到滋补身体、预防疾病的功用。
苦瓜糯米粥
—做法—
先将苦瓜洗净，去瓤后切丁，在盐水中浸泡5分钟，可减少苦味。然后将清水与糯米同放锅里煮，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少许冰糖。小火再煮5分钟即可。
—作用—
降脂减肥，败火解暑。
百合粳米粥
—做法—
取3两鲜百合、30颗大枣以及少许莲子，和粳米一起放入煲锅中熬粥，出锅前加入少量冰糖再炖一小会即可。
—作用—
养心安神、润肺调中、促进睡眠。
藕粉桂花羹
—做法—
先在锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。
—作用—
清热凉血、健脾开胃、解暑安神。
夏季养生汤
莲子汤
—做法—
将莲子20克，薏米、芡实各10克放入油锅中翻炒，炒到一定程度的时候再依次放入水以及银耳焖烂。
—作用—
莲子汤具有滋阴养神、清热祛暑的功效，特别是对于因烦躁、闷热而失眠的人群更为合适。喝莲子汤时，最好放温了再喝，以免影响肠胃功能。
百合汤
—做法—
把百合50克，生地20克，鲜冬瓜100克放入沸水中煮，等到水完全开以后再将一个蛋清也放入锅中，同时再依次放入适量的盐、味精、荤油等便可以食用了。
—作用—
百合汤具有非常有效的清凉祛热的功效，夏季炎热的天气很容易造成中暑的情况，而这个时候喝百合汤是最合适不过的。
三豆汤
—做法—
将黑豆、绿豆、红豆混合在一起，洗干净以后再放入锅中，水量一定要以三豆为基础，放三分水，再用小火将其煮烂就可以食用了，每日1~2次，每次一碗。
—作用—
补肾益精功效的黑豆，清热解毒功效的绿豆，同时还有清热利尿消肿的红豆，三豆汤集中了三种豆的功效。
夏季养心茶
冬瓜乌龙茶
冬瓜皮性凉，味甘，归脾经和小肠经，具有清热利水、消肿的功效。
—材料—
乌龙茶3克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。
人参麦冬茶
人参属土，麦冬属水，五味子属木。因心属火，则这三味药正是对应了五行木生火，火生土，水克火的规律。不仅仅可以预防中暑，该药还可以补肺益气、养阴生津。
—材料—
人参10克、麦冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，连吃三服。
三叶茶
夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
—材料—
三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克)泡茶喝。
夏季养心瓜果
夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。
圣女果
圣女果中番茄红素含量最高。这是一种强抗氧化剂，能帮助人体延缓衰老、防癌。选择蔬果时，越成熟、颜色越红的各种营养成分越充足。
樱桃
新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6—8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
西瓜
西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
夏季养心生活方式
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。
午睡
中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。
静坐
每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡，哪怕是在办公室，或是机场、车站，只要有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。
梳五经
回家略作休息以后，用手指梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
炎炎夏季已经到来了，由于气温高，许多人都喜欢喝冷饮熬夜吃烧烤这些来解渴避暑宵夜。其实这是一种不讲康的饮食及生活习惯哦!夏季人们应该喝一些下火的汤品或者粥茶瓜果，一定要重视心的调养，以达到“正气充足，邪不可干”的境界，为安度酷暑做好准备。
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