饭后别随便走，掌握科学方法才养生

健康是天边美丽的彩虹，养生已经成为了比较热门的话题。拥有健康的身体，一切才是本钱。随着人们生活水平在不断地提高，为了能够更好地达到养生的效果，重点是要掌握科学的方法。现在晚上出去散步，我们都会看见好多老人家也在散步。但是，有一些人，散步的过程中药掌握好方法。

【饭后散步的好处还有技巧】

1、适当正确的饭后散步能够帮助促进肠胃的蠕动，还能够有效帮助缓解身体上的压力，让整一个人变得更加轻松。

2、饭后散步最好是越慢就越好，一般不要超过半个小时。吃完饭之后，食物会停留在胃部。此时选择缓慢散步的情况下，就能够更好地帮助食物进行消化。一旦选择走得太快，就特别容易造成肠胃上的不适。专家建议，饭后散步的速度最好是保持在每分钟走15步比较好，这样子更加理想，科学的散步时间就在10-30分钟左右比较好。

3、相信有很多老人家都有在饭后散步的时候，一边聊天一边散步。这样子就很容易让身体内的气散发掉，不能够达到很好的养生效果。这个时候，老人家们可以顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，帮助促进血液的循环还有消化。

【这类人要注意，饭后不宜马上就散步】

1、对于高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者的人群，首先是在饭后休息一下，最好是休息10-30分钟比较恰当。如果选择马上就去散步，就会出现低血压的情况，甚至是出现头晕的不适症状。

2、冠心病、心绞痛的人群。这类人群在进食之后，进行运动量大的活动，就很容易诱发心绞痛等相关的疾病，建议在进食后的一个小时再散步，这样子就能够避免引起头晕等相应的不适症状。

有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人群。 选择在饭后马上就散步的话，就很容易会增加胃肠蠕动，对肠道造成相应的刺激。