早起、饭后有4件“长寿事”，坚持做一件，老了能少进医院大门！

古人炼仙丹，现代人追求健康长寿！一个健康的身体与良好的习惯是分不开的。

当你早晨起床时，当你饭后休息时，你有什么习惯可以决定你的身体状况。只有养成好习惯，你才能更长寿。

早起、饭后有4件“长寿事”，坚持做，老了能少进医院大门！

早起4件长寿事

一：早起懒床一分钟，舒展身体

早上睁开眼睛以后，不要急于起床，可以先躺在床上懒一分钟，进行四肢的适度活动。

这样做就可以避免起床过猛而引起的血压波动、头晕而引起脑出血的现象，而且可以尽快的让你从睡眠的状态当中清醒。

二、早起一杯温水，稀释血液粘度

早晨及时喝一杯温水有助于补充体液，而且可以促进排泄，防治便秘。这一杯水还能够对血液进行稀释，加速血液循环，防止心脑血管疾病的发生。而对中老年人尤为重要，水的选择最好是温开水。

三、早起一顿营养早餐，帮助胆汁排泄

早餐是三餐中很重要的一餐，不吃早餐容易患上胆结石等疾病，因为胆汁有胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。这样对肝胆都有很大伤害。

早餐的选择最好是一杯奶、一个蛋、一碗杂粮粥、一份蔬菜。

四、早起保持晨便，清除垃圾

胃肠经过一晚上的修整，代谢了很多的废物，这时候保持一个早起晨便的习惯对身体是有好处的，这样能及时代谢人体废物。不过，晨便的时候不要太用力，如果用力排便，腹压增大，血压就会升高，可能发生脑内小动脉的破裂出血。

饭后有4件长寿事

一：饭后漱口，洁净牙齿

古代著名医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可以保持口腔的湿润度和清洁，增强味觉功能，增强食欲，预防口腔和牙齿疾病。

值得注意的是，饭后立即刷牙会破坏牙齿表面的牙釉质，提倡先漱口，半小时后再刷牙。

二、饭后一杯清肠茶，洁净肠道

很多人晚餐吃的都特别丰盛，经常吃油腻，再加上日常中较懒，不注意运动，便会导致肠道中食物残渣越积越多，也就导致便秘的产生，于是肠毒便在体内祸害人们的肠道。

因此，为了身体健康，一定要及时的将体内的肠毒进行清除。

教你一招：动手做清肠茶饮——蒲公英大麦青汁

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁，每天取一包，温水冲泡代茶饮即可。

作用：补充膳食纤维，帮助改善肠道健康

蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。并且大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶还可以帮助缓解肠胃压力。

二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果！

三、饭后半小时散步，助消化

俗话说：饭后百步走，活到九十九！这是很有科学依据的，饭后人们散步这种行为可以增强人们的肠胃蠕动，刺激消化系统消化液的分泌，从而增强人们的消化能力，使人们更好的吸收食物中的营养物质，对人体健康有很大的益处。

不过需要注意，饭后要休息半小时再运动，而且运动不要过于剧烈，因为过于剧烈的运动非但不能帮助消化，还会影响人体的消化工作，从而影响人们的身体健康。

四、饭后欣赏音乐，能助消化

音乐不仅仅只是一门艺术，还具有养生保健、延年益寿等重大作用。明朝大御医龚延贤所著的《寿世保元》中有句话是：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”简而言之就是：音乐能够助消化。

​舒缓欢快的音乐是一种良性的刺激，可以通过中枢神经系统来增强人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏一些清耳悦心的音乐，对人体大有益处。