亢建华谈什么是退行性膝关节炎，患者该如何自我保护?

老年性退化，是引起退行性膝关节炎的主要原因。中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化。骨和关节组织也不例外，退行性变化，尤其好发于承重的关节和多活动的关节。

在长期承受重力或外伤后、或某些疾病影响下，我们的膝关节表面的软骨磨损、失去弹性，使得软骨下方的骨头受力增加，最后使得软骨变薄、关节变窄、关节变形。这时候就会发生膝关节疼痛、肿胀、僵硬、变形及活动受限等情况。

罹患退行性膝关节炎者年龄以四十五岁以上居多，女性患者比男性又多一倍。若是经常跑跳、体重过重者或关节受伤的人，膝关节炎发生的几率也较高。

退行性膝关节炎的症状

1、疼痛

特点为活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，而且影响睡眠。

2、关节肿胀

关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。

3、膝软

为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛。

4、关节功能障碍

由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。

膝关节患者该如何自我保护

避免外伤

劳动时，要做好劳动保护，遵守操作规程。剧烈运动时，防止过于劳累，利用运动间隙按摩、理疗，保养关节。如有损伤不要硬撑，要及时治疗。

控制体重

肥胖往往会加重关节的负担，使关节结构加速磨损、老化。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，因此一旦体重超标，要积极减肥。

适度运动

运动可以增加关节周围肌肉的力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能，但要科学适度。有膝关节炎的人切莫过度锻炼，可选择较缓和的运动方式，如游泳、散步等。

适量补钙

选择多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多吃含钙食物，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。要少吃刺激性食物，以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜和水果。同时，应多做户外运动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。