关于立夏，这里有最全的养生笔记
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《黄帝内经》强调：“顺四时而適寒暑，服天气而通神明”。告别了干燥的春季，迎接暑热的夏天，以下这些养生功课，不可不知！
春夏交汇之际，人容易出汗，中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然消耗心脏阴液，导致心阳更加旺盛，从而出现口干、舌燥、尿急、尿痛等上火症状。
另一方面，“暑易入心”。平时温文儒雅的一个人，一旦到了这个季节，也会容易变得烦躁不安，易发脾气。气温逐渐升高，也易导致心火过旺，出现口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、心慌胸闷、睡眠不佳等症状。
此时节，一定要重视心的调养，以达到“正气充足，邪不可干”的境界，为安度酷暑做好准备。
立夏究竟如何养生，且听小编娓娓道来。
01 保持心情愉悦是最重要的立夏：养生建议
《黄帝内经》强调: 夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心。“所以应重视“静养”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒。选的运动不要过于剧烈，舒缓的太极拳、散步或慢跑等都是不错的选择。
02 梳“五经”，养全身梳“五经”也称“拿五经”。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，新陈代谢。
○ 操作：每晚用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前可以再做3次。
自前发际一直点按至后头部颅底，计为1次。操作过程中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。
○ 功效：经常梳头，使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
03 晚睡早起，切记午休立夏后，人们起得早，而晚上睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
○ 午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间过长下午会没精打采。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
中午不能午休的话可以听听音乐、闭目养神30-40分钟左右。
04 按穴拍“窝”，清心火按摩穴位也是清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。
多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。
○ 比如腋窝，俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝有脉搏的地方。拍打的方法是左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍。
○ 比如胭窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，可拍打胭窝。取坐位或俯卧位，自已或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腿窝，反复拍打100-200次。
立夏：养生药膳
莲子心味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心体热毒的食物。
有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，搭配生甘草能增强莲子心的泻心火除烦之功。莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次，或加粳米同煮成粥。
○ 莲全身都是夏季餐桌上不可或缺的健康美食：荷花有解暑功效，莲子心能清心镇静，莲须（荷花的干燥花蕊）固肾涩精，莲房（莲子果壳）也能清暑解毒。
02 健脾补气，非“君”莫属夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。
○ “四君子汤”被称为健脾补气第一名方。人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克。人参为主，补气健脾养胃；配以白术，健脾燥湿，还能加强人参的补气之力；加上有健脾渗湿效果的茯苓，补脾作用更加明显；配上炙甘草，能协调药性，使它们共同发挥效果。
立夏时节，用“四君子汤”加上粳米熬粥，可减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。此粥男人喝了可以抗疲劳，精力十足；女人喝了可使气色红润，体力充沛；老人喝了可补气健脾。
立夏：驱蚊中药
立夏过后，气温逐渐升高，天气慢慢潮湿闷热。面对即将到来的炎炎夏日，很多人想尽办法准备与蚊虫“斗争”。
用中药防蚊驱虫并不是什么新鲜事，在我国也有上千年的历史了。用香囊盛放有驱蚊功效的药材，随身佩戴或放在居室里。
说到能够驱蚊的药植，首先想到的就是艾草。其实，白兰花、黄樟、柑皮、七里香、芸香、小茴香、薄荷、白菖蒲、八角、茴香、香茅、山羌等，这些具有芳香性气味的中草药和植物均有不错的驱蚊效果。
○ 在这里教大家一个小方子，可以自制中药驱蚊包：艾叶、白芷、菖蒲、丁香、金银花、薄荷、苏叶、藿香，这些药材各10g即可。因为艾叶、白芷、菖蒲、丁香、苏叶、藿香属于温性药物，可以芳香温化湿邪，金银花、薄荷属于凉性药物，可以芳香凉化热邪，二者合针对蚊子湿热之邪（偏于湿）属性的特点，发挥驱蚊避蚊的作用。
一起动手试试看吧。
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