湿气重，还喝不喝水？教授公开：家常菜加里点它，健脾胃，祛湿气

南京中医院陈天启教授

大家都知道湿气在人体有危害，那你又对湿气了解多少呢？“湿气”这么多的“陷阱”你中招了吗？是不是也有这样理解的死角呢？

湿气扫盲！这些你应该知道

1、水与湿

许多人会认为湿就是水，水就是湿，所以觉得自己身体湿气重，就很纠结是否可以喝水或者是应该喝多少的水，应不应该补水。要知道我们需要给身体补的是好水，排出的是坏水。坏水才是湿，所以这个是不矛盾的。

2、风与湿

风湿、类风湿、关节炎、痛风等，就是风和湿的一个结合。很多的人会认为这样的问题就是要一味的驱风去寒，比如说认为自己有关节炎，一直热敷保暖就好了。实际上，如果我们不把湿气完全地去除的话，那么关节炎是无法断根的。

3、火与湿

有很多人不仅有湿气，还经常上火，这样容易走入的误区就是过度的清火。我们一定要记住湿气是可以跟热结合在一起，但是归根结底湿气是一种阴性的病邪，也就是说如果我们一味地去清热是祛不掉湿气的。

4、气与湿

当我们的身体有气郁的情况，这个时候湿气也会流连在我们的体内。比如说女性肝气不舒，那么气的运行就不通畅，而这时候水液的代谢也会不畅通。所以我们一定要注意，让我们身体的气保持一个通畅的运行。

那么湿气都是从哪里进入人体的呢？下面的内容可要注意看了。

湿气是从这些地方进入人体的

1、 肩颈部的“大椎穴”

容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。

2、 前胸的"膻中穴"

容易引起我们的"乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”。

3、肚脐部位的“神阙穴”（即肚脐）

容易存积在我们盆腔，特别是女性，易引起我们妇科各种疾病。

4、腰部的“命门穴”

容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状。

除了要注意防止湿气入侵体内，我们体内当前的湿气也需要尽快祛除才好。那么接下来给大家推荐4种食材，可以适当添加在日常的饮食中，对于祛除湿气能够起到一定的效果。

健脾祛湿的食材

1、薏米

湿热比较重的话可以选择薏米，因为薏米是比较偏凉性的，它可以清利湿热。但如果是寒湿的朋友，建议不要多用薏米，不然就会太寒凉，孕妇也是不可以用薏米的。

2、茯苓

茯苓是非常平和的一样食材，它可以健脾，不寒凉也不会让人上火，各种人群都可以用。可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃，也可以打成粉末每天吃几勺，最好是调在稀饭里面，因为它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起调匀吃也可以。

3、莲子

夏天的时候用莲子是非常好的。如果湿气特别重，经常头觉得昏沉、头很重的感觉，这种情况可以多用莲子。

4、赤小豆

可以在冬天的时候多用它。赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气，所以对于老年人来说也是很适用。可以把它跟薏米煮粥喝，这样可以很好的跟薏米形成一个互补。

中医祛湿有妙方！健脾祛湿，快速见效！

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这2件事也要引起重视！配合中医事半功倍

1、切勿过度使用空调

夏季的雨水多，空气比较潮湿，加之空调常开，容易导致外湿。所以空调温度不应设置过低，进入过冷房间需加衣。

2、夏季应多运动出汗

夏天本该是出汗的季节，如若汗液挥发不出，湿气淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。所以夏季更应积极运动，通过运动健康排湿。