40岁后，会面临三道“寿命坎”，坚持6个一，助力跨过寿命坎！

40岁，可以说是人生的黄金期，大部分人事业小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前尽孝，下有儿女可传承血脉。

但同时，40岁后也是疾病“黄金期”，会面临三道“寿命坎”，多种疾病开始高发，只有安全跨过去，才能有幸福人生！

40岁后会面临三道“寿命坎”，坚持6个一，助力跨过寿命坎！

第一道：癌症坎

40岁后，很多人会面临“癌症坎”！

据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现：

30岁以前癌症发病水平相对较低；

40岁左右开始快速上升；

80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰。

从40岁左右开始，癌症的发病率和死亡率，都开始有一个明显的上升。

所以，40岁后，要开始注意预防癌症了！

小心癌症来临前的五个信号：

1、血（出血）：出现不明原因出血，虽不一定是癌症，但至少证明身体出现问题了。当然这里指的不是正常月经和擦伤等。

2、块（异常肿块）：身体浅表部位的肿块多为淋巴结，但如果久久不消退，还有迅速增大的趋势，有时还会出现溃烂、瘙痒的症状，这就有可能是癌肿。

3、痛（疼痛）：头痛持续加重，还伴有呕吐、恶心、视物不清等症状，或许是脑瘤的表现，也可能是其他肿瘤脑转移所致。

4、烧（发烧）：专家表示，正常的发烧一般不会持续太久，而且多为高烧。如果持续低烧，儿童要警惕血液系统肿瘤；成人持续低烧，要警惕肝癌和肾癌。

5、减（体重减轻）：不节食，没有加强运动，但短期内体重明显减轻，并且持续下降，可能跟肿瘤有关。

第二道：心脑血管病坎

很多人觉得，养血管都是老年人需要做的事情，我还年轻，不着急！

可事实上，40岁以后，身体就像一台使用了很久的机器，开始出现一些小毛病和问题。

比如血管，就像家里的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

在中国40岁以上的人群中，62%已经不同程度地，存在心脑血管病或危险因素。

所以，40岁后，还要警惕心脑血管病这道“寿命坎”，切莫忽视！

小心脑血管“崩溃”的信号，切莫忽视

1、剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣；

2、眩晕难受，甚至摔倒在地；

3、一侧麻木，尤其是肢体无力，情况更危急；

4、眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，甚至有重影；

5、舌根发硬，说不清话或吞咽困难；

6、喝水、进食等过程中，经常莫名的出现呛咳；

7、哈欠连天，是大脑缺氧的征兆；

8、握力下降，如东西明显拿住时却掉在地上；

9、常流鼻血，如果高血压患者经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血；

10、白天嗜睡，非常疲惫、睡不够。

如果，出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了，最好及时就医检查，防范于未然总是好的！

第三道：更年期坎

女性：

女性进入40岁后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。

加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。

男性：

男性进入40岁后，体内睾酮水平随着年龄的增长而下降。主要表现为性欲减退、体力精力下降、肥胖、记忆力减退、乏力失眠、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等，跟女性更年期症状类似。

情绪低落、运动量少是造成睾酮水平低下的重要原因。

40岁后，坚持“6个一”，助力跨过寿命坎！

第一个：一定要中午应酬

40岁，是很多人事业的上升期，相对的应酬也就很多，如果有推脱不掉的应酬，最好安排在中午解决，这样便于经过下午的消化，减少脂肪在体内堆积，减少肥胖发生的几率。

要知道，如果在晚上应酬的话，一方面晚上吃的太多，不仅会对肠胃造成负担，而且还会引起肥胖，给身体健康健康带来隐患。

另一方面，晚上吃的如果是口过重的食物，还会让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

并且，应酬的时候难免会小酌几杯，这样喝酒后睡觉，对于肝脏损伤也十分严重，并且也不利于睡眠！

几大因素加在一起，都说明了晚上应酬，对身体健康十分不利，所以，40岁后，要减少应酬，如果有推不掉的应酬，一定要选在中午的时候，尽量降低对身体的伤害！

第二个：一杯养生茶

茶”自古以来就是养生的上品，每天喝上两杯茶，可调五脏，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素，延年益寿。

所以，人到中年，最好改了抽烟喝酒的习惯，没事喝点养生茶，助力身体健康！

可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花茶，做成蒲公英桂花绿茶，每日泡水喝，养生效果加倍！

绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于春季上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症均有很好的改善作用！并且善清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！

第三个：一小时运动

现在人留给自己的运动时间是越来越少了，但要知道，生命在于运动！

美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步，也有助于降低早亡风险，增加预期寿命。

慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。

并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

所以，40岁后，不论多忙，多有给自己留点运动的时间，并且坚持才去，助力身体健康！

第四个：一份绿蔬菜

40岁左右的人，生活和工作压力比较大，而当压力增大的时候，人体内镁元素的水平会降低，可以通过食用大量的绿叶蔬菜或者膳食补充剂来补充镁，它可以帮助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙。

并且，意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。

所以，每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！

第五个：一定要戒烟

美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。

无论男女，也不管烟龄长短，如能在34岁前戒烟，可“补齐”差不多10年寿命；45岁~54岁戒烟，可多活6年；55岁~64岁戒烟，最多挽回4年。

由此可见，戒烟越早，对身体健康越有利！

所以，吸烟者一定要考虑戒烟，下定戒烟的决心，并且坚持下去，相信自己一定可以成功戒烟，加油！

第六个：一年做次检查

40岁开始，除了正规的健康体检外，还要增加每年一次防癌体检。

男性可选择肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等检查项目；

而女性应注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宫颈癌、胃癌、肠癌的检查。

早发现，早治疗，才能最大程度的降低疾病对生命的危害！

40岁后，想要健康长寿，还要做到“四不”

一：不动怒

每个人都有七情六欲，而怒是七情当中最为强烈的一种情绪！

如果经常发怒，那么会导致气机不畅，长期以往就会出现气逆跟气滞的现象，很容易因此而患心脑血管疾病。

因此，一要不要轻易动怒，可以寻找一定的方法来转移目标，转移情绪，让自己的心情冷静下来。

二：不纵欲

想要养身体，首先需要养精，而养精的目的，是为了保护好器官的生理功能！

如果长期纵欲，首先会影响到生理机能，导致性机能衰退！

此外，还会使得人体精疲力竭，导致内分泌紊乱，甚至可能会诱发多种疾病，还何谈长寿呢？

三：不多卧

如果，一个人长时间卧床休息的话，就会影响到期阳气，阳气不足甚至阳气不畅，都会影响到肠胃消化功能，相应的人体的身体机能也会受到影响，很容易患病。

四：不久坐

老话说久坐伤肉，长期以往会导致气血不畅，甚至可能会导致下肢萎缩，影响到正常的行走，导致下肢静脉血栓出现，要避免。

最后，分享几个小动作，每天做一做，助力身体健康

1、拉伸脊椎

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做！坚持下来，会有一定效果的。

2、拍手养心

不一定复杂的养生法就是最好的，自然简单的拍手就可以很好的养心护心。在早上，或者晚上7-9点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。

这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。

注意事项：装有心脏起搏器或心率过快者不宜。

3、膀胱经排毒

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。

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