戒烟后,身体到底有哪些变化?看了这几个变化后,你会想戒烟吗?
有人说:抽的不是烟,是寂寞!
还有人说:抽烟是因为他伤肺,不伤心!
不论怎样,抽烟对身体的害处,不用小编多说,大家也都知道!
随着年龄的增长,很多烟民开始嚷嚷着戒烟,奈何就是坚持不了,总是以失败告终!
很多烟友都处于“吸了戒、戒了吸”的状态,这样一来一往,反而增加了吸烟量。
其实,戒烟最重要是下决心,你知道戒烟后,自己的身体会发生什么变化吗?
戒烟后,身体有这几个变化,看后你会戒烟吗?
变化一:大脑的变化
烟草中含有4000多种化学物质,长时间吸入这些有毒物质会损伤大脑,造成学习和记忆能力下降。
与不吸烟的人相比,有20%-30%的烟民大脑中,控制情绪和欲望的区域会受到影响。
而戒烟对大脑的好处,主要是大脑不再会迷恋和依赖香烟的尼古丁所带来的快感。香烟对大脑带来的这种快感一旦间断了之后,人们大脑里面的一些化学成分就可以逐渐恢复。
戒烟有助促进健康,改善认知能力。
变化二:肺部变化
流行病学数据证实,吸烟是引致肺癌的罪魁祸首。
每天吸烟20根、烟龄超过20年的人,患肺癌死亡的危险性增加20倍。
戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复。
戒烟一周后:肺部绒毛再生
戒烟一周后,肺部的纤毛就开始再生,肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松,并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后:纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后,就能有效清除死亡和受损细胞。同时,支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。
戒烟1年后:肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出,戒烟10年后,前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
变化三:心脏变化
研究发现,吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。
2014年,英国心脏基金会研究发现,每天仅仅吸一根烟,患心脏病风险便会增加3倍。临床数据显示,在所有冠心病患者中,吸烟者较不吸烟者高3.5倍。
医学上有研究表明,人体在戒烟之后,心血管疾病发病率会降得很低。
在国外有这样的数据表明:
戒烟后的20分钟,心跳和血压能够恢复到正常的状态;
戒烟后的8个小时,体内的氧气浓度就会恢复到正常的值;
戒烟1年后,心脏病的发病率便会下降一半;
戒烟5年后,脑中风概率和正常人一样低;
戒烟15年后,冠心病的发病几率将大大下降,肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。
变化四:牙齿
据研究显示:重度吸烟者,更容易导致牙齿脱落,重度男性抽烟者,提前牙齿脱落概率较不抽烟的男性高3.6倍,女性抽烟者牙齿脱落的概率,则较不抽烟者高2.5倍。
即使戒烟之后,还需要10年时间保持不抽烟,戒烟者牙齿脱落的概率才能达到不抽烟者的正常水平。
香烟里面的尼古丁会让牙齿变成黑色,经过日积月累在牙齿上面形成了一道膜,这道膜阻挡细菌和外部的连接,也就成了细菌的温床。
戒烟后,这道膜会消失,人体抵抗细菌的机制就会起到作用,牙齿也就会慢慢变白,更加坚硬。
不论看到这里,你是否有了戒烟的念头,如果你出现了下面这四种表现,那么,别犹豫,你需要立刻戒烟了!
1、长期咳嗽、干咳
经常干咳、无痰或少量白色泡沫痰,如果本身没有呼吸道疾病,却有持续3周以上不止的咳嗽,要当心可能是肺癌,而不是单纯的感冒或支气管炎。
一般出现痰中带有血丝,这可能是肺癌的另一个示警信号,其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的,约只有20%。
所以,吸烟者一旦经常咳嗽的话,最好立刻戒烟!
2、慢性咽炎
早起刷牙会出现恶心,然后干呕,进而开始间歇性咳嗽,慢慢的就会整天咳嗽不止,咽喉随时处于发炎状态,这是慢性咽炎的发展。
3、胸闷、呼吸短促
间歇性胸闷,特别是夜晚躺下后,胸闷更为严重,感觉呼吸不过来,必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短,说很短一句话就要换下气。
这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题,小心肺病。
4、肩膀,胸部,后背时常疼痛
胸痛及胸部不适初期会出现,但发病几率低,后期则表现频繁,尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显,要知道,超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。
吸烟者,可以选择这样“吃喝”,帮你降低烟毒的危害
一:每天喝一杯润肺排毒茶
水是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!
蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等!
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
兰菊根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害!
此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,促肺排毒,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
取兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹,按2:1:2:1的比例,制成兰菊桔梗茶,每日用热水冲泡代茶饮即可。
二:每天吃一盘大拌菜
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
果蔬中维生素含量非常丰富,还含有膳食纤维,对于人体健康非常重要,日常可以来上一盘果蔬大拌菜,有利身体健康!
取自己爱吃的蔬菜,洗净后,手撕成小片,加入佐料拌匀即可!
三:经常榨点胡萝卜汁
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。
β-胡萝卜素对吸烟者有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。
胡萝卜,不仅是营养食品,而且具有防癌等功能,含有丰富胡萝卜素和多种微量营养素,日常榨汁喝,是吸烟者不错的选择!
取一根胡萝卜,榨汁饮用即可。
四:多吃两种水果
柠檬:多吃柠檬是可以润肺的,它含有丰富的有机酸,柠檬酸及高度碱性,柠檬的高度碱性,能止咳化痰,生津健脾,可有效的帮助肺部排毒。
柠檬含有对人体有益的多种营养成分,是肺、胃有热者最适宜的清热水果!
柚子:性味甘寒,能润肺清肠,可以促进气管纤毛运动,排痰平喘,能辅助治疗支气管疾病,吃柚子,可以改善呼吸系统和肺部功能,滋润肺叶,清除肺部垃圾毒素。
但需要注意的是,每天吃2-3块即可,否则容易引起胃寒。
记住:戒烟什么时候开始都不晚!
戒烟,对很多烟民来说都是一件非常有挑战性的事情, 只要下个决定就一定能成功,加油!
分享一个戒烟穴,希望对你有帮助!
位置:位于列缺与阳溪之间,距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处,有明显压痛之凹陷点。
按揉方法:
用拇指掐揉穴位,掐到感觉很胀很痛,保持力度掐30-50次即可。
由于该穴位不属于传统穴位,有的人确实对此穴有很好的感应,但也有部分人没有太多感觉。
但有烟瘾的朋友不妨一试,或许能帮到你!
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