长在哪儿的肥肉，最不影响健康？

王姐最近又胖了，特别是肚子。昨天王姐去坐公交车，回来的时候还有人给她让座，场面一度十分尴尬。

王姐回来之后就问了：「丁当你说，为什么我的肉全都长在肚子上？为什么隔壁的小王就胖屁股？」「有没有哪里长肥肉，既不影响美观又不影响健康的？」

「有啊，长在别人身上呗。」

丁当，卒。

说真的，都知道胖可能不健康，但肥肉到底长在哪儿对健康的影响最小？（除了别人身上）

我们这就来好好说一说。

脂肪，都长在哪儿？

一般脂肪的分布可以归为三大类：浅层皮下脂肪组织、深层皮下脂肪组织和内脏脂肪组织，这三者的性质有很大差异。

先从影响最大的说起。

对心血管疾病和代谢紊乱负面影响最大的脂肪是内脏脂肪。内脏脂肪不仅指内脏四周的脂肪，也包括血管中的脂肪，主要分布在腹部。

而血脂一般包含胆固醇、三酸甘油酯与类脂，它们都是维持人体正常生理活动必不可少的物质，但当人体摄入过量油脂食物或存在脂类代谢功能紊乱时，血脂含量就会升高，进而提高多种疾病风险。

同样的，完全消灭内脏脂肪和深皮脂肪也不是好事，它们都是人体必不可少的成分。

一般情况下，浅皮脂肪是最容易产生的，并且堆积在下身，比如臀部和腿，简称周围性肥胖。而深皮脂肪主要堆积在上半身，就是头部以下腰部以上，简称中心肥胖。

这两者的区别一眼就能看出来，前者就是梨型身材，后者就是苹果身材。

那么问题又来了：

梨形和苹果型身材

哪个更健康

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在统计学上，欧洲人偏向梨型身材，而亚洲人偏向苹果身材。换个说法就是，欧洲人更容易堆积浅皮脂肪，亚洲人更容易堆积深皮脂肪和内脏脂肪。

因为后两者脂肪对健康的影响最大，所以可以说梨型身材比苹果型身材更加健康。

看到这里，有人肯定要说了：我觉得身边的中国人有很多都是梨型，反而欧美人很多肚子都特别大，感觉应该是苹果型啊。这是为什么呢？

你可以理解为，不论苹果型还是梨型身材，都是对微胖人士的归类。梨形和苹果型只是描述微胖时脂肪优先堆积的地方，而身材从不胖到胖，会有一个量变到质变的过程。

你看到的那些很像苹果型的外国人，其实都已经因为过胖，让身体进入到了不管是梨型、苹果型、还是香蕉型等身材，都共有的一个殊途同归的终极形态：球型。

就像这样

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所以说，身材的梨型和苹果型也只是相对的，肥胖始终是健康的高危因素。

那么问题又又来了：

为什么我会

先胖这些地方

天下瘦子都是相似的，胖人各有各的胖。有些人的脂肪，就喜欢囤积在腰部，有些人就喜欢贴在大腿上，而有些人，哪里都没什么脂肪。

一个令人心酸的事实是：这可能都是命。

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有研究指出，年龄和性别是影响脂肪堆积的关键因素。腹内脂肪随年龄增长而增长；而皮下脂肪随肥胖增长而增长，与年龄无关。男性的内脏脂肪含量要高于女性。

另一个令人心酸的事实是：这很难改变。

脂肪堆积部位与基因调控密不可分，和环境关系不大，除非特殊药物干预。简单点说，胖是整体胖，瘦也是整体瘦，先胖先瘦哪儿基本是固定的。

丁当也讲过很多次了，局部减脂是不存在的，因此想要违反长胖的进程，让不容易增加脂肪的部位多长一些脂肪，除非靠人工注射，也是不太可能的。

接着，问题又双叒来了：

怎么知道自己

是什么类型的身材

最简单的方法就是用肉眼看，或者皮尺量，感觉哪儿胖就是哪儿脂肪多了。

比如脸腿肚腰胸，如果变成了月佥、月退、月土、月要、月匈，是不是一眼就能看出来？

再或者就是做一下算数，测量然后计算自己腰围除以臀围的比值，简称腰臀比。

• 当腰臀比大于 0.8 时是苹果型身材，小于 0.6 时是梨型身材。

• 腰臀比，男性小于 0.9，女性小于 0.8，是比较健康的的范围。

当然，更加准确的方法是用核磁共振或者 X 光，不过这类方法成本高昂，一般人也不会去用。

再再或者，这里有一张图描述了不同体脂对应的身材，你们感受一下。

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综上所述：梨型身材比苹果型身材更健康，但相比于瘦都不怎么健康。

不过这可是让你们瘦到营养不良啊！不要过瘦！不要过瘦！不要过瘦！敲黑板！

如果是真的已经有了球型身材的初级形态，那么就要开始努力减脂，控制腰臀比了，争取让自己做一只小一点的梨子或者小一点的苹果。

不过，如果已经胖成个球，就别操心什么身型更健康了，还是关心苹果和梨子哪个更甜吧。