除了跑步 这7种运动方式也能让你瘦下来

跑步，是我们最常见的运动方式，也是最容易去执行的。但也不是每个人喜欢跑步，靠运动来减肥，其实还有这些运动方式能帮到你。

1：室内hiit运动

hiit是由各种健身动作组成，是目前健身房里很流行的一种操课形式，也叫高强度间歇训练。有研究表明，这是目前减肥效果最好的运动。其实它比跑步更容易去执行，因为只要有里的4方之地，就可以开始训练了。

2：跳绳

跳绳可以快速提高你的心率，达到燃脂效果，并且跳完100下左右会休息一段时间继续跳，其实就是hiit的模式，也好的居家运动，燃脂效果也非常好。平时在家里跳绳20分钟，燃烧的卡路里，相当于跑步40分钟了。

3：瑜伽

瑜伽是很多女性减肥的首先，运动轻缓，在家里放一张瑜珈垫就可以练了。瑜伽减肥是额外bonus，但是瑜伽绝对能塑形，让肌肉线条更漂亮。不过做瑜珈的时候一定要感受到发力，要专注，不然减肥效果会大打折扣。

4：游泳

游泳也是一个很消耗卡路里的运动，同时被很多人所接受，运动的过程中还可以玩水娱乐减压。唯一要注意的是游泳之后容易让人感觉到饥饿，所以一定要控制饮食，不然可能让你变得更胖。

5：跳舞

跳舞也是一个很消耗体力的运动，而且过程也欢乐。如果家里有电视机，可以跟着电视一起跳一些动作相对比较激烈的舞蹈，很多健身操也融入了舞蹈的元素，达到减肥的目的。

6：踏脚车

踏脚车其实也是燃烧卡路里非常有效的方法。如果怕在户外被晒黑，就换成在健身房的有氧区，进行室内脚踏车运动。据说骑一个小时脚车，跟跑一小时的步，燃烧的卡路里差不了多少。

7：走路

如果你没有办法选择跑步，那么就走路吧，毕竟走路我们无时无刻都在进行。你可以把平时坐两站公交车的距离，改成走1千米，把坐5楼的电梯，改成爬5楼。

可以站就别坐，可以走路就别站着，多动多走，消耗的基础代谢自然也会高很多。