身体也需要感知昼夜节律，快看看还有哪些方法可以提高睡眠质量

人的一生有三分之一的时间都在睡觉中度过，这三分之一时间的质量在一定程度上决定了另外三分之二的效率。但是在如今越来越大的生活压力下，很多人的睡眠质量低下，导致白天学习工作不集中、犯困，最终恶性循环形成白天睡不醒，晚上睡不着的尴尬局面。要想有一个良好的睡眠质量，这些要点你一定要记住!

增加日照时间，让身体感受昼夜节律，调整作息

对于失眠患者来说，白天增加两小时日照时间，可延长近两小时睡眠，睡眠质量提高80%。因为，足够的日照时间，能作用于你的大脑、身体和荷尔蒙，让你的身体感知昼夜节律的变化，白天保持清醒，等到了晚间需要睡眠的时候，你的身体才会进入自然睡眠状态。