不论男女，这3个坏习惯让你越睡越“丑”，尤其第一个，要注意

睡眠的作用不可小觑，不仅仅是为第二天提供精力，更是对调节激素起着重要的作用。睡觉之前你一般会做什么？刷牙洗脸洗澡？然后呢？有一些不健康的睡眠习惯正在潜移默化的影响着你，也许你毫无意识，但是这样的坏习惯积累太久的话，可能会让你越睡越“丑”！

1.睡太晚：造成眼袋和黑眼圈

熬夜对于人体的伤害自不必多说，缺乏充足的睡眠、过度用眼等都会让黑眼圈和眼袋更加明显，影响颜值。

2.开着灯睡觉

即使是少量的光也会干扰激素分泌以及生长激素的分泌。当你暴露于光之下，皮质醇也会异常高，破坏褪黑激素和血清素的分泌。

3.经常用手摸脸

手接触各种东西，因此手上有很多细菌，经常用手摸脸，细菌就被带到脆弱的脸部皮肤上，容易发痒，长痘痘，如果脸上本来就有皮肤问题，就更不要用手摸脸了，防止因细菌感染而恶化。

人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏，直觉影响到工作与生活的质量。俗话说，女人要多睡美容觉，容颜才会更俊俏。好的睡眠质量可以让人精神焕发，晚上睡不好，养生都白搭。

研究表示，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，有助于整夜保持良好的睡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶确实有利于安眠，也能避免过早醒来。

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菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，菊花有舒眠的效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。

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