你得癌是有原因的！10个防癌“处方”竟一个不知

只要我们养成良好的生活习惯，就可以远离癌症。你知道如何预防癌症吗？让我们看看世界上最便宜的10种癌症预防处方。

一、少吃糖

癌细胞最喜欢的食物是糖。当血液流动时，约57%的血糖被癌细胞消耗，成为滋养肿瘤的营养成分。如果你每天喝两杯甜饮料，那么患胰腺癌的风险将比不喝酒的人高90%。所以，最好少吃或不吃含糖的食物。

二、通风至少半小时

生活中除甲醛外，还有较强的致癌气体氡及其子体，它一般隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中，沿着裂缝扩散到室内，长时间吸入可能诱发肺癌。

只要窗户一天开放半小时，氡浓度就可以保持和外面一样。

三、吃点洋葱和大蒜

专家指出，大蒜素具有抗氧化作用，可以降低人体内亚硝酸盐的含量。

研究表明，食用更多大蒜会使胃癌的风险降低60%。只有大蒜粉碎后与氧结合，才能产生大蒜素，而且大蒜素非常不稳定。一旦流温度过高，它就很快会失去作用。所以最好把它压碎或切成生蒜，蒜茸放在凉菜里。

四、一天四杯绿茶

调查发现，每天只喝四到五杯茶可以降低患癌症的风险40%。但是，茶最好不要喝太浓或太热，否则会影响其防癌效果。最好的饮茶温度应该是60摄氏度，浸泡5分钟后，有效成分可溶于水中。

五、吃点胡萝卜

研究表明，100克萝卜能有效抑制癌细胞的形成。这是因为萝卜含有两个主要的抗癌药物：萝卜硫素和干扰素诱导剂。然而，由于干扰素诱导剂和莱菔硫烷的分子结构不稳定，很容易受到热就分解，所以最好还是吃生的。

六、一顿饭嚼30口再咽下去

调查证明，人们总是吃得匆忙，多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担，并降低胃肠道癌症的风险。

美国的一项实验发现，唾液具有很强的“消毒”作用，这可能导致黄曲霉毒素的毒性降低，因为它只要在唾液中浸泡30秒就几乎完全消失。因此，最好每餐咀嚼30次，预防癌症。

七、7小时睡眠

美国癌症研究协会发现，每天睡眠时间低于7小时的女性朋友，患上患乳腺癌的几率为47%，这是因为褪黑激素是在睡眠中产生的，它可以减缓女性雌激素的产生，从而抑制乳腺癌的。

专家建议最好在晚上10点半就准备就寝，确保十一点前入睡，早上6点起床，这样比较好。

八、晒15分钟

太阳能增加人体内维生素D的含量，在预防癌症中发挥着重要作用。维生素D缺乏会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免日晒和增加皮肤癌的风险，只需每天去晒晒太阳，15分钟就足够了。

九、吃肉时配一杯红酒

用来制作红葡萄酒的葡萄皮中含有白藜芦醇，它能预防消化道癌。如果你吃肉时喝一杯红酒，多酚可以防止肉分解成某些有害物质。

十、每天步行1小时

每天散步可以将胰腺癌的风险降低一半。这是因为胰腺癌与高体温有关。走路可以消耗热量，可以预防胰腺癌。此外，运动后出汗会导致人体的铅、锶等致癌物排泄出去，从而起到预防癌症的作用。