一天中有两个养生黄金期，做好这几件事能长寿

做好身体的保健工作，并且要调整好生活节奏，早晨起床后喝一杯白开水，能补充身体需要的水分，并且能促进胃肠道的蠕动，能促进有毒物质的排出，具有净化血液的作用，晚上睡觉前最好用热水泡脚，能够缓解身体疲劳，能够保护心脑血管的健康，并且能有效防治多种疾病，做好这几件事能长寿。

一是：早起后半小时

中医讲，万病皆损于阳气。要想健康长寿，先要把人的阳气补足。而现在不少人由于生活、心理压力等过度消耗阳气，阳气一少，身体就没有足够的温度温煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了。早晨是阳气生发的时期，做好养生尤为关键。

怎么做?

01晒晒脑门、深呼吸

很多人经过了七八个小时的睡眠，早上醒来时并没感觉精神抖擞。改变这种情况，除了晚上11点入睡，早上可以站到窗前，让早晨的阳光直射在脑门，伸个懒腰，做十次深呼吸。

02空腹喝一杯温开水

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

03早餐吃三片醋泡生姜

买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。还可以再放点红糖，红糖也是性温的，可以给人体补充阳气，酸酸甜甜，非常好吃。

醋泡生姜平时最好放冰箱里，这样不容易坏，早餐的时候喝喝粥，吃点醋泡生姜，不仅清爽可口，还能补气升阳。

二是：睡前1小时

睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。因此，睡前1小时也是养生关键期。

怎么做?

01橘皮加水泡一泡脚

橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用，同时橘皮的香味也可以安神。睡前用热水泡上几片橘皮，泡泡脚，有助于获得好睡眠。

02用手梳一梳头

睡前，两手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次。长期坚持，能帮助改善记忆力减退。

03捶一捶背

睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。

04喝半杯温开水

睡前喝半杯温开水，可以稀释血液黏稠度，减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

做好这几件事能长寿，早上起床后要适当喝一杯白开水，白开水具有净化血液的作用，能够稀释血液黏稠度，能够维护心血管的健康，可以有效预防心脑血管疾病，晚上睡觉的时候要坚持泡脚，并且要调整好心态，不要有紧张压抑的情绪。