身体信号告诉你缺什么维生素，会补的人疾病越来越少

人，随着年龄上升，体内维生素水平落差较大，导致不同症状频发，其实这是身体在向你传达“信号”，不要忽视这些信号以防酿成大病。

1.头发干枯，色斑（缺维生素E）

如果人体出现异样水肿，面部色斑，头发分叉，性格变得更加烦躁这是体内缺乏维生素E的信号。

维生素E对于血管有良好保护作用，抗硬化、增强血管弹性从而降低血管内血脂水平；

维生素E还可保护皮肤，免受自由基侵害，防止角质生成；

尤其适合心脑血管病患者和妇女，注意请勿超量，若服用维生素E后出现头痛、头晕、荨麻疹、肌肉无力等症状应及时停用。

2.食欲下降，异常出血，关节疼痛（缺维生素C）

发现自己体重突然减轻、脾气暴躁、牙龈出血、关节疼痛等即可考虑服用维生素C。

维生素C有抗氧化能力，帮助修复胃黏膜，阻断致癌物亚硝酸铵的形成；人体内众多重要反应都需要维生素C参与，如肾上腺素，它是维持人体积极运动，促进人体心跳、血液流动加速的重要因素。

经常熬夜、吸烟的人应考虑食用，一般可从西红柿、草莓、山楂、猕猴桃中获得。

3.口腔溃疡、皮肤粗糙（缺维生素B）

如果发现自己经常性口腔溃疡，有出现溢脂性皮炎，视力下降等现象，一般是缺乏维生素B使然。

工作量大且运动较多的人注意补充，可从土豆、香蕉、苹果、海鲜鱼类中获取。

4.先天性偏食、肠胃不佳、消化不良（可考虑复合维生素）

出现上述情况的人，与其吃多种维生素，不如直接吃一片复合维生素，尤其是上了年纪的人，多种维生素流失，肠胃吸纳欠佳，最适宜补充。

揭密君：需要注意的一点，只要人体保持正常饮食一般情况下体内不会缺乏维生素，不需要盲目补充。愿您健康！