养生专家：最长寿的走路方法，无非是注意3件事！别太晚知道

世界卫生组织认为，走路是最好的运动，由于它基本不受时间地点的任何限制，不管什么时候都可以去公园或广场上散散步，再加上手机计步软件的流行，让走路慢慢变成了很多中老年人健身的方式，朋友圈里会经常看到他们晒自己的步数，那么走路到底有哪些好处呢？该如何健康的走路健身呢？

走路的好处1：疏通全身脉络

老年人由于岁数大了身体机能开始下降，身体会变得很僵硬，而平时走路是最适合这类人群的一项运动，当他们每天有固定时间去走路时，会让全身关节肌肉有充分的活动，血液循环也更加充分，因此经常走路能疏通全身脉络。

走路的好处2：预防颈椎病

对于很多坐在办公室的人来说，颈椎病一直是一个心病，长期这样下去的话，可能会导致颈椎凸出或者增生，最后后悔都来不及，而走路能够很好的减缓颈椎受到的压力，让疲惫了一天的颈椎得以休息。

走路的好处3：预防老年痴呆

国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪，发现每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80%！所以，脑子不清晰的时候，不妨出去走走路吧。

走路的好处4：强壮骨骼

很少人知道运动过少也容易加速钙的流失，防止中老年骨质疏松，我们除了从年轻时开始多喝牛奶外，还可以养成每天走路的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。

走路的好处5：赶走抑郁

网络上经常爆出抑郁症病患自杀的新闻，令人害怕。这种疾病若得不到良好治疗，很容易让人产生轻生念头。所以出去散步吧，多接触自然，能帮你赶跑低落心情，利于病情控制。

走路虽好，但是也要掌握方法，在这里爆炸营养课堂的营养师给大家总结以下3点：

1、保持好的姿势，轻松步行：步行时不要驼着背或者挺着肚子，也不要带太多的重物，正确的姿势应该是：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

2、专心走路，抛开杂事：正确的走路应该专心致志，抛开所有杂事，很多人在走路的时候不是玩玩手机，就是聊聊天，甚至还有些人边走路边吃东西，这些都会影响到走路的健身效果，。

3、选择适宜的天气和环境：走路的环境也十分的重要，首先要选择在空气清新、无异味的场所，其次最好行走在幽静、葱郁的地方，最后尽量选择宽敞明亮、道路平坦的地方行走，这样能消除视疲劳，让人心情舒畅。

各位朋友，你喜欢散步健身吗？你每天习惯保持走多少距离呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。