春季话养生

一年之计在于春，春季是一年的开始，也是万物生长的季节，所以春天十分适合调养身体。

春季养生，应重在养阳

1 情绪养生应重在养阳

肝属木，主生发，喜乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去 ，厌恶抑郁表现。因此，养肝最主要的是调理情绪，春天务必注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切忌大喜大悲，遇事要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样才能保住阳气和养生，可以预防疾病。

2 起居养生能养阳

在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。清晨早起到室外散步或慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气，要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。如果阳气受到邪气的闭阻会引起肢体、关节、肌肉 等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。除此之外，在性生活方面也要适度，太过劳累，也会损耗阳气。

3 饮食调节能养阳

饮食方面调节，要注意饮食保健。辛甘的食物可帮助养阳，温和的食物有助于护阳，如葱枣和花生等都可食用 ，但不适宜大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘行多的食物，用来养脾气。脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。春天肝旺多食酸味会损伤脾胃，可多食用富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆 、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝呵护脾胃。

4 顺应气候能养阳

要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。尤其要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。

5 方药治疗能养阳

春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。如果是体弱不足之人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，身体状况得到改善。

那么春季养生适合喝什么茶呢？真诚大药房执业药师陈志华向您建议：

1 枸杞茶 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说尤其适合，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

2 玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并还有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。

3 菊花茶

菊花茶是春季最常用的饮品，菊花不仅清肝明目，还能清热解毒，可缓解视疲劳、头疼、咽喉肿疼等症状，消化功能好的人冲泡时放些蜂蜜，可改善口感。

4 决明子茶

决明子是很多想要瘦身的女性的福利，因为它具有润肠通便的功效。决明子味苦甘而性凉，有祛风、清肝明目作用；对虚火上炎、目赤肿痛、头疼、视物模糊也有一定的辅助作用。

5金银花茶

金银花性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛之功效。可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。虚寒体质、经期勿饮。

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（真诚大药房执业药师陈志华）