改善睡眠的3个小窍门，助你每晚都有好梦！

来自网友疑问：睡眠不太好，有什么助于睡眠的小窍门吗？

解答：你好！养生君以为，关键是要调整心态，少玩游戏，多运动。

说说实话，现在失眠真不是一个两个人的问题，前段时间，养生君看到一则报道，上面指出，国内90后的睡眠质量普遍底下。为什么会出现这种情况呢？

养生君有一个典型的90后朋友，他之前就是整宿整宿的睡不着，为此也是痛苦不堪，差点就要借助安眠药了。后来，当医生问他为什么晚上睡不着的时候，他说每天晚上玩游戏玩的比较晚，几乎都要玩到凌晨2点左右。

养生君以为，晚上玩游戏或者玩手机的问题，应该是很普遍的现象吧，包括养生君自己晚上也会玩手机到11点左右。

而年轻一点朋友，那玩的也就更厉害了，特别是爱玩游戏的朋友，以前是王者农药，现在是吃鸡。本来晚上是该休息的时候，可是玩上瘾了越玩越兴奋。特别是游戏输了的时候，总想着要赢一把才睡。

长期这样下去，这就跟养生君的90后朋友一样，想不失眠都难。

那么这种情况应该怎么做呢？

养生君以为，具体可以从以下3方面努力:

1、减少游戏或者手机时间

这个应该是很多年轻人失眠的源头，如果有一天断网了，说不定可以解决很多人的失眠问题。

因此，养生君以为，从阻断源头做起，尽可能的减少玩手机和电脑的时间。

2、加强运动

减少玩手机、电脑时间，那么有多的时间，应该怎么办呢？

可以选择多去运动，据养生君的90后朋友透露，他有一次参加单位组织的篮球比赛，打了一场酣畅淋漓的比赛后，回家洗完澡、吃晚饭，倒头就睡了，而且睡的特别香。

3、调整心态

现在工作、生活、学业压力大，也是很多人失眠的一大原因。学会放松自己，调整心态很重要。

做做瑜伽、听听歌、睡觉喝点热牛奶之类的，都会有助于我们调整心态，释放压力。

最后，养生君祝失眠的朋友，早日摆脱失眠！