春季养生正当时，养错等于白养

“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季人体各种机能开始处于旺盛的状态，对营养物质的需求增多。同时，气候变化，容易滋生病变，需提高机体免疫力，尤其对于肿瘤患者。因此，适当地增加营养和补品以补充机体需求，提高抵抗力是大有益处的。

《黄帝内经》曰：“春夏养阳”，《四时摄养篇》认为“当春之时，其饮食之味宜减酸增甘，以养脾气”。因此，对于肿瘤患者来说，春季进补的总体原则为多吃补阳气的食物，增加甘味的食物，而适当减少酸味食物，以补养人体脾胃之气为主。

应多吃蔬菜如十字花科类蔬菜西兰花、芥菜、菜花等，可以适当多吃含蛋白质、矿物质丰富的食品，比如瘦肉、豆制品、蛋类等。性温味甘的食物可选择黑米、高粱、黍米、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、鲈鱼、草鱼、黄鳝。也可适当食用黄精、玉竹、白术、山药、薏苡仁、茯苓、枸杞子、太子参等。

许多肿瘤患者由于疾病本身，或是接受抗肿瘤治疗后，都容易出现脾胃功能下降。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃受损则胃口差，吸收功能不好，则患者难以吸收食物营养，无法补助正气，免疫力更差。

因此，对于肿瘤患者来说选择一种合适的进食方式也同样非常重要。粥具有容易消化吸收，生津养胃，滋补养身的功效，对于肿瘤患者来说是一个较好的选择。同时可采用少食多餐的方式，即每次进食量少些，多分几次进食，总量不变。这样可以减少脾胃的负担，有助于充分地消化食物。

在饮食忌口上强调食用应清淡可口，过于油腻或是生冷的食物不容易消化，易困阻脾胃气机，阻碍气血生化，所以应适当忌食油腻、生冷的食物。

除外饮食进补，中医亦强调人与自然相应。《内经》“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”。春季晚睡早起，同时可根据自己的兴趣爱好，陶冶情操，舒畅气机，调和肝脾，对改善自身体质很有益处。

中医讲究个体化治疗，每个人体质不一，最好在进补之前进行一次中医诊断，明确体质类型，再具体根据患者个人体质及病情合理调整方案。

一上火就吃解毒丸

在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。

“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，做起来却出现两个极端：年轻人不捂，早早就穿起单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家提醒，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子；“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。

同时，“春捂”要注意以下三点：

别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再收起来。

随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。别捂出汗，捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

春天一困就睡

在春日阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。

但一困就睡，对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越不醒。

专家支招，解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。

吃得太酸、太辣

春天吃得太酸、太辣，都会损伤阳气。韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。

同时，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。少吃易引起“上火”的食物，如鱼、虾等，患慢性病的人群尤其要注意。

门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家建议，不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

来源：搜狐健康·复旦大学附属肿瘤医院；好大夫在线·广东省梅州市人民医院感染科钟远辉医生