气血不足惹病上身？膳食家推荐，这5种食物补气血，效果加倍！

气血不足会影响到身体健康，并且会影响到皮肤的正常代谢，会导致皮肤变得越来越差，免疫力差，这时就容易惹病上身。气血不足的人群需要合理的调养，中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。补气血，甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。

茯苓黑米糊

选取材料茯苓、黑米各15g、山药、芡实、黑豆各10g、覆盆子、豌豆各5g，将这些食材混合一起打磨成粉，用热水冲调饮用，口感细腻易吸收，营养全面释放，每日2杯，还可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。长期食用健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。

牛肉粥

鲜牛肉100-150克，剁成肉末，与大米(或小麦)100克同煮粥，粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。有健脾强胃，补中益气，强筋健骨，祛寒消肿作用。适用于病后脾胃虚弱，气血两亏，食欲不振，大便溏泄，体虚浮肿，营养不良等症。

桂圆是补充人体精气和阳气的上上品，它具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。此外，它还含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，这些都是人体必需的营养素。

葡萄有“水果皇后”之美誉，具有补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便的功效。有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。葡萄干是铁和钙含量都很高的食物，贫血女人的补血佳品，每天吃一把能很好地改善贫血。滋补虚弱的身体。

玫瑰花茶能补气益血，能促进人体脂肪新陈代谢，将体内的堆积物全部排泄出来，可以有效的减少体内多余的脂肪，用来瘦身是非常不错的。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也是极好的滋补食品，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

一个人是否健康的关键标准就是气血是否充足，气血亏是百病之源，气血不足则百病生。因此在生活中，我们一定要注意保重自己的身体，注重身体的各种变化，在日常饮食中，注重补充气血的疗效，只要气血充足了，人体的抵抗力就增强了，疾病才不会轻易地发生。

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