夏天养生要过五道关！第一关就很重要！

七月的开始，意味着三伏天脚步的靠近，随着气温一天比一天高,人的身体也会相应出现一些健康问题，进入暑期后,保健养生有“五道关”要过。下面小编就为大家介绍暑期的养生方法,帮您轻松过关。

夏季养生要过五道关

1.养阳关

暑热非常容易损耗体内阳气,这就会导致体力不足,抗病能力下降。

比如在出汗过多，补水不及时的情况下，人就会伤津脱液；当身体机能下降时，感冒、胃肠道疾病就会乘虚而入。

对策:

夏季不要进行过于激烈的运动，结束运动后不要贪凉；

室内外温差不能太大,空调温度不能太低。

总之,夏季应该在凉爽、舒适的环境中度过，千万别因为贪凉而惹病上身。

2.情绪关

天气炎热,人的情绪也会经常出现波动，导致血压上升，诱发心血管疾病。

此外,临床研究数据显示，中风在夏季的发病率也非常高,需引起重视。

对策:

不仅在夏季，在任何时候，我们都应该有意识地调节情绪。

本来就患有心脑血管疾病、高血压的人在夏季尤其要注意控制情绪，保持心情愉悦，对病情的好转也很有帮助。

3.湿热关

夏天又热又湿,人常常会感到头重头痛，容易倦怠、抑郁、胸闷、食欲下降。

对呼吸系统疾病患者来说，夏季要防止受冷热温度的刺激，从而预防咳嗽、支气管炎等疾病的反复发作。

对策:

饮食要清淡,多吃解暑利湿的食物，如荷叶粥、绿豆粥、赤小豆粥等。

同时,还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。

4.睡眠关

夏天日照时间增长，相对来说晚间睡眠时间就会缩短，加上夏季人脾气容易暴躁，因此很多人在夏季都会出现睡眠质量不高的情况。

如果晚上睡不好，可能会加重某些疾病的症状，如高血压病人血压容易升高，心绞痛病人发作频率增加等。

对策:

我们一定要保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。

建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

5.饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常七、八分饱就可以了，但要注意营养均衡搭配。

有些人受天气影响，食欲不振，在饮食上则可以吃得清淡一些。

对策:

冬瓜、白萝卜、番茄有助于改善肠胃功能；

宜多食淡水鱼，少食红肉；

可多喝决明子茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。