2种食物，帮助肝脏排毒，每天吃一点，肝脏会有很好的变化！

我们的肝脏，就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。

肝脏排毒，是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

有些人，因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。

所以，了解肝脏排毒方法十分有必要！

2种食物，帮助肝脏排毒，每天吃一点，肝脏会有很好的变化！

1、蒲公英

蒲公英是“药食两用”的植物，在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，另外，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

日常，多吃蒲公英或者用蒲公英根泡水喝，都有很好的护肝效果！

凉拌蒲公英

• 原料：新鲜蒲公英、辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥

• 做法：洗净的蒲公英焯水后，冷水冲凉；佐以辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥等，搅拌均匀，即做成一款清脆爽口的蒜蓉蒲公英。

蒲公英刺玫茶

• 原料：野生的蒲公英根茎、刺玫花

• 做法：将蒲公英根茎，清洗干净，切成5-10毫米左右的小段，放到炒锅中烘炒，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温；取炒好的蒲公英根3g，刺玫花1g，做成蒲公英刺玫茶包，每日泡水喝即可！

2、枸杞

枸杞，能提升肝脏的耐受性，除了排毒之外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。

枸杞，具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

枸杞菊花茶

• 原料：枸杞子、菊花

• 做法：取菊花2朵，枸杞子3-5g，热水冲泡代茶饮，即可！

红枣枸杞茶

• 原料：枸杞，红枣

• 做法：取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

枸杞粥

• 原料：枸杞，粳米

• 做法：用枸杞，粳米，一同煮粥即可！

帮助肝脏排毒的穴位

1、太冲穴

太冲穴是肝脏排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按压或牙签圆头（注意不是尖的一头）点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

2、大敦穴

它是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

3、行间穴

在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

早敲胆经，晚推肝经，促进肝脏排毒

胆汁之所以能正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。

肝和胆这一对亲密的战友，对人体的运转起到了非常重要的作用。

早敲胆经，利水排毒

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚推肝经促排毒

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

注意：如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

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