健康吃米4字诀――“淡粗乱色”？

说到大米，我们大概也是非常的熟悉，而且其实生活中我们大家很多人都特别喜欢吃米，其实大家知道他痴迷的时候，也是有着非常大的讲究的生活，得怎么样才可以做到健康的吃米的，那么现在为大家介绍一下吃米的一个四字决。

四”字箴言 养生口诀

1、 四理养生方法好，四维健康为目标。健康四大里程碑，四大基石要记牢。四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。即，生理养生是基础，称低层次养生;病理养生是保健，称浅层次养生;心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。二十一世纪健康新理念，四维健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。健康四大里程碑。最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。这四大里程碑是健康长寿的保障。有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。如散步、骑自行车;无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。如举重、跑百米。世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。这四大基石是保健养生的指南。

2、 生理养生有四养，病理养生有四条。哲理养生四观点，心理养生四诀窍。生理养生有四养。动养，以动养身;静养，以静养气;居养，以居养心;食养，以食养器(器官脏腑)。病理养生有四条。卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。有病早治，无病防御。哲理养生四观点。辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。中庸是养生之道，适度是长寿之宝。 心理养生四诀窍。养志，自我调节，怡神定志;养性，戒骄戒躁，稳定情绪;养神，少私寡欲，心态宁静;养德，众善奉行，诸恶莫作。

3、生理养生四结合，病理养生四重要。哲理养生有四然，心理养生有四条。生理养生四结合。劳逸结合，延年益寿;动静结合，健康长寿;摩(按摩)练结合，康宁增寿;养疗结合，祛病添寿。病理养生四重于。防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。忙着治病没忙防，没有忙到点子上。哲理养生有四然。自处超然，做事泰然，得意淡然，失意坦然。具备四然，终生欣然。为人处世莫悲观，一分为二看人间，人生风水轮流转，今天失运明天变。心理养生有四条。对人而言，宽容、善良;对已而言，淡泊、宁静。宽容朋友多，善良人增年，淡泊以明志，宁静而致远。

4、影响寿命四因素，推算方法有四条。长寿公式四加号，寿域百龄四高招。影响寿命四因素。遗传基础因素占20%，生活习惯因素占50%，医疗卫生因素占10%，自然环境因素占20%。这就是说，健康长寿至少70%的因素在自己手里，故而，不靠天来不靠地，健康长寿靠自己。推算寿命四方法。其一，人的生长期是20至25岁，寿命是生长期的5至7倍，因此人类的生理寿命应是100至175岁;其二，人的成熟期是14至16岁，寿命是成熟期的8至10倍，因此，人类的生理寿命应是112至160岁;其三，人的细胞传代分裂50次左右，分裂一次周期为2.4年，因此人类的自然寿命约为120岁;其四，人的怀孕期平均266天，寿命是怀孕期230倍，因此，人类的生理寿命应为167岁。当今世界公认，人类的自然寿限，上限150岁，下限100岁，中限120岁。故而，寿逾百岁是有理论根据的，也是完全可能的。但绝大多数人活不到百岁，提前病死。根本原因是不会养生。长寿公式：良好基因+节制饮食+适量运动+家庭和睦+心态宁静=长寿。寿域百龄四高招。少食，安身之道;欢笑，百病之药;锻炼，健身之窍;适度，长寿之宝。

5、四种八能人称颂，四词八字养生窍。四多八类益养身，四种八大寿域高。 四种八能人称颂。能柔能刚，能屈能伸，能沉能浮，能耐能忍。具备八能的人，是成就大事的人，是了不起的人。四词八字养生窍。童心、龟欲、猴行、蚁食。像孩子一样无忧无虑;像乌龟一样清心寡欲;像猴子一样跳跳蹦蹦;像蚂蚁一样细嚼慢食。做到四像，寿域无疆。四多八类益养身。多吃豆类奶类，抗癌补钙食品;多吃果类菜类，富水三素食品;多吃菌类藻类，降脂纠酸食品;多吃鱼类贝类，软化血食品。菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品;藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品;日常人们膳食，酸性食品偏多，故而多病。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素。四种八大寿域高。大彻大悟之人，大智大慧之人，大善大德之人，大仁大义之人。悟者常乐，智者不惑，善者益寿，仁者延年。要学会保健，要活得明白。孔子曰：大德必寿。具备八大之人，定是高寿之人。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，所以在生活中，如果是为了我们的身体更加健康，那么在平时的时候，可以适当的多吃一些大米，而且大米里面的营养价值也是非常高的，我们大家吃了以后，竟然可以有美容养颜的效果的。