春季养生丨补养阳气，改善体质

春季时节正是万物复苏、生气勃勃的时候，此时该怎么养生比较好?

养生君认为虽然目前春天气候凉爽宜人，但是民众仍应防病，特别是这时容易感受风邪，以及气候骤变容易诱发宿疾。春季气候变化主要是以风为特性，善行而数变，一旦民众感受到外邪，不但传染性高，而且传变快速，所以要慎防风邪。此外，冬天经常受到风寒侵袭、久病元气虚弱等患者，常有短气懒言、精神疲劳、身体倦怠乏力等症状，这时应补养阳气，以便改善体质。

养生君这就给大家推荐参耆养生茶和八珍土鸡汤，同时注意饮食宜忌。

• 材料：需准备黄芪2钱、党参2钱、红枣5枚、枸杞2钱、菊花2钱。

• 做法：先把所有中药材泡水洗净后放入锅中，倒入四碗清水，大约煎煮半个钟头左右即可，具有补气、养阳气的好处，但是血压过高、罹患心脏疾病者并不宜。

• 材料：荆芥2钱、防风2钱、黄耆2钱、白朮2钱、甘草1钱、枸杞2钱、桑叶2钱、红枣10枚、生姜3片、土鸡半只。

• 做法：先把所有中药材泡水洗净后放到锅中，再放入处理好的土鸡，倒入适量清水以淹鸡为度，接着放入生姜，用大火煮滚后转小火熬煮至鸡肉熟透即可，具有固表补卫气、预防风寒感冒等益处，但是己经罹患感冒、咽喉痛、咳嗽、肺部疾病者并不宜。

饮食宜忌

• 宜吃清淡、甘平、易吸收食物：这类食物包括番石榴、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑葚、红萝卜、花椰菜、空心菜、菠菜、鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、鸡蛋、牛奶、豆浆、米饭。

• 少吃寒凉、冰冷类食物：这类食物包括冷饮冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、莲藕、绿豆、白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜。

• 少吃辛辣、燥热、热性类食物：这类食物包括辣椒、大蒜、老姜、沙茶酱等辛辣物;茴香、韭菜、肉桂、羊肉等燥热物;龙眼、荔枝、芒果、榴莲等热性水果。

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