清明养生，明明白白3件事

清明节是我国传统节日之一,距今已有2500多年的历史。清明节的民俗文化中,除敬祖、尽孝之外，自古养生之道都是讲究顺应四时，顺应节气养生可以使身体的精气神充盈，可以帮助抵御各种疾病的侵害。

清淡饮食：清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节。这个节气由于冷空气的频繁入侵，气候潮湿，容易使人疲乏、嗜睡，还有些朋友会出现体力透支、睡眠不足的情况，再加上我们的体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,非常容易引火上身，所以清明时节，进补的特点是清淡，而不要滋补，以防上火。可以多食种子植物，比如燕麦、荞麦、花生、黄豆、扁豆、薏仁等，由于这类食物营养丰富，可以补虚、增强抵抗力。银耳、山药、桑椹、菊花、杏仁、黑米、紫菜、荠菜、菠菜、地瓜等都是很好的食材。

谨防过敏：清明小长假是外出踏青问柳、登山赏花、临溪戏水、享受明媚春光的大好时机，于是便有杜甫的绝句“江边踏青罢，回首见旌旗”。春暖花开时，踏青需预防花粉过敏，眼下正是花粉传播的时期，要注意防止花粉过敏症的发生。建议不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。回到家后应及时洗脸、洗手。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套。中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。有慢性疾病或者过敏体质的人，一定要忌口，不要吃发物，比如虾蟹等食物，否则容易诱发旧病。

注重起居：这个节气衣着要适当，谨防感冒，但是不要在家中闭门不出。清明前后，人体肝脉经气旺盛，而肝主疏泄，因而需将调节情志作为第—要务。而适时到郊外踏青能促进全身气血畅通运行，保持心情的舒畅。登山是一个很好的有氧运动，也是一个远距离的长跑，不仅可以使心肺功能得到极大的锻炼，还可以很快的消耗脂肪，加强腿部的肌肉力量，对健康有益。

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