大医生来了：春季养生要从“肝胆相照”入手

每每看到春景都让我们觉得心旷神怡，中国人是讲究“天人相应”的，不同的季节适合用不同的办法来调理我们的身体。

那么，到了春天，我们又该怎样调节自己的身体状态，要先从哪里开始保养呢？

（网络图片）

今天《大医生来了》请来浙江省中医院肝病科副主任中医师叶蕾，请她来介绍一下春季养生的重点。

浙江省中医院

肝病科副主任中医师

叶蕾

春季养生：养肝护胆

在中医理论中，人的五脏六腑与四季对应——春养肝胆，夏养心，秋养肺，冬养肾脏，所以肝胆的生理机能比较旺盛的季节是在春天。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝护胆为要务。

这样不仅能顺应天时、升发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

如何判断自己的肝胆是不是健康？

【1】

无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

【2】

眼睛干涩、口干口苦。

【3】

头发经常很油。

【4】

出现粘便、有体臭。

【5】

腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

【6】

指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。

【7】

乳腺增生和妇科问题。

【8】

虎口发青。

春困乏力：与胆气不足有关

中医认为：胆气是春生之气，春季壮胆有利于阳气的生发。胆气虚会表现出身体发凉、困倦、胆小的症状。

1、胆气虚导致身体发凉

身体侧面发凉提示胆气虚，这是胆气不通的一个表现。我们可以通过外力刺激来打通胆经，达到缓解和治疗胆经不畅的目的。

胆经的循行：外眼角——耳后——肩的侧面——身体侧面——臀部——腿外侧——第四脚趾。

中医有很多办法帮助大家疏通胆经，如敲打法。

沿着胆经循行的路线一直往下敲，每次敲5-10分钟，每日1-2次，饭后不宜敲胆经，要间隔半小时。

通常，中医疏通胆经的方法有拍打、揉搓、点按！

2、胆气虚导致困倦

《黄帝内经》讲：阳气者若天与日，春天犯困提示胆气不足。人体缺乏阳气，就会表现出无精打采、记忆力下降、注意力不集中等症状。

中医提神大法——按压风池穴。

风池穴是胆经上很重要的穴位，它具有清头目、通神窍的作用。

按揉方法：用力按揉风池穴，压住不动停3-5秒，放开；再压住再放开。

针刺风池穴具有一定的危险性，所以一定要找专业医生来治疗，不能自己在家动手。

3、胆气虚导致胆小易惊

《黄帝内经》写道：胆者，中正之官，决断出焉。胆气对我们的精神、神志活动起着很重要的作用。

胆量不仅是与生俱来的，也可能是后天胆出了问题，进而使人表现出胆小怕事、犹豫不决、易受惊吓、经常梦魇的情况。中医有妙招帮我们“壮胆”！

壮胆的穴位——丘墟穴

丘墟穴是胆经的原穴，通过按摩、针刺等方法刺激丘墟穴，能起到壮胆的作用。

丘墟穴在外踝前下方，在趾长伸肌线后面的小窝里。

按压方法：用拇指指端做环形按揉，按到有胀热的感觉，3-5分钟即可。

春季养肝小知识

多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

少饮酒

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，会伤及肝气，久之，易导致肝病。

适量运动

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

出诊时间

每周二上午、每周五下午

浙江省中医院

（湖滨院区）

每周四下午

浙江省中医院

（下沙院区）

上线嘉宾预告

周三（4月4日）10:00——11:00

浙江中医药大学附属第三医院

院长、主任中医师

高祥福

长期从事中西医结合内科工作，在运用中西医结合方法治疗肾脏疾病，特别是慢性肾功能衰竭、糖尿病肾病及风湿免疫病（如系统性红斑狼疮狼疮肾、类风关、强直性脊柱炎、痛风、干燥综合症）等方面有较为丰富的经验。