50岁后，想要健康，尽量做到早起“三不要”，睡前“四不要”！
50岁之前，虽然身体机能下降，但是疾病并没有完全显露出来，这段时期被称为疾病的形成阶段。
50岁之后，由于身体被毒害更久，自身的抵抗力也大不如从前，很多疾病都会集中的爆发，这段时期叫做高危期。
而这段时期也叫做防病的黄金期，从现在起，开始改变坏的习惯，更有助于助力健康，延年益寿！
50岁后，想要健康，尽量做到早起“三不要”，睡前“四不要”！
早起“三不要”
一、不要立刻叠被子
很多人习惯一大早上起床就把辈子叠好，免得被别人看到邋遢的一面，殊不知这样做其实是错误的。
因为人们在晚上睡觉的时候，由于人的呼吸作用，皮肤就会排出大量的水蒸气和污染物，盖在身上的被子就会吸附到这些水蒸气和气体，然后又不能散发出去。如果人们在起床后马上叠好被子，那么潮湿的被子就给螨虫提供了良好的生活环境和空间。
这样，就会造成螨虫的大量增殖，所以，建议人们在被子平铺30分钟到一个小时之后再叠好被子，不用操之过急。
二、不要吃的太油腻
很多人睡醒之后就会变得特别饿，总想吃的很丰盛，所以，汉堡、油条能立刻充饥的食物就成了首选。
可早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。而且早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。
所以，早餐食物要避免油腻，配合着吃些蔬菜、水果较好。
三、不要做剧烈运动
在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如房事、仰卧起坐、跑步等，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。
若是赶上冷天出去的话，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
睡前“四不要”
一、不要喝红酒
虽然，红酒具有养生效果，但并不适合睡前饮用！
酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。
并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，有弊无利。
所以，睡前不要贪杯！
二、不要带气入睡
有些人，睡前和爱人，或是和孩子有了不愉快，很容易在生气的时候，直接选择睡觉，以此来“躲避”生气！
但是，如果带“气”入睡，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。
要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。
三、不要吃宵夜
中医认为胃不和，则寐难安。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
实在是饿的话，可以吃一两片全麦面包，来充饥。
四、不要不刷牙
生活中，确实有相当大的一部分人，在睡前没有刷牙的习惯！他们认为一天刷一次牙是正常的。
但是，你要知道，睡前刷牙比早晨更重要！
因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
所以，睡前一定要避开不刷牙的习惯！
50岁后，想要健康长寿，坚持“五个7”
1、每月按摩淋巴7天
我们全身都遍布着淋巴系统，是人体重要的免疫器官。每月定期的进行淋巴系统部位的按摩，可有效的提高淋巴系统的活跃度，提高人体的免疫能力，有助于抵抗癌症。
我们主要按摩的淋巴部位有：颈部、腹股沟、腋窝处。每月连按七天，每天上午10点按摩20分钟。
2、每月垫腰垫7天
我们的颈椎分布着人体各样的神经，养护好颈椎，对于预防疾病，延长寿命都有很大的意义。
建议用杜仲50克研磨成粉末，再和150克的黑豆放入纱布中，做成方形枕头，每天垫腰60分钟，以养护颈椎。
3、每周喝茶饮7次
茶，作为世界上最健康的饮料，没有之一，许多人爱喝茶，看中的都是茶带来的健康的价值。日常要养成喝茶的习惯！
红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。
蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，还能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损。并且蒲公英被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。
玉兰根茶，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且玉兰根还有助于排肝毒，预防肝损伤！
4、7天敲一次肾经
中医认为，肾脏是人体精气的所在，肾脏的强盛，是预防疾病，保持年轻的关键。因此，建议大家每7天敲一次肾经。
肾经的位置大致在我们大腿的内侧，建议在每天每次敲打10到15分钟左右为宜。
5、每日睡足7小时
研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人，其大脑衰老可推迟到两年。
睡眠不宜过多或过少，7小时最好。