睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

文 / 小亦健康说
2018-03-24 16:00

有句话说得好,睡觉就是最好的养生。睡眠对于我们来说非常重要,在睡眠中,人体得到恢复,五脏六腑都能够得到修整,很多人知道这个道理也会选择在这个时间里养生,睡前养生,做对了事半功倍,做错了很可能短命!

睡前养生,避开7个短命习惯,全都避开,想不长寿都难!

睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

7个短命习惯,睡前记得避开!

短命习惯一:睡前喝酒

有人觉得睡前喝点小酒好睡觉,其实酒精只是让你很快入睡,但酒精代谢后,后半程睡眠质量很差,容易睡不踏实,醒来容易头疼、精神也不好。

喝酒还会影响肠道消化,损害我们的肝脏健康,喝完酒就睡觉还容易造成脂肪肝!

所以,睡前要避开喝红酒的习惯!

睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

短命习惯二:睡前跑步

睡前跑步,神经会兴奋,更容易睡不着,而且各种血液正在循环,不利于休息。建议睡前2小时内尽量不要跑步,也不要做剧烈运动,这样才有助于良好的睡眠!

睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

短命习惯三:常吃夜宵

先不说吃夜宵会长胖,单单就夜宵而言,基本都是脂肪高,盐分大的食物,睡前吃夜宵会给肠胃带来很大负担。也容易变得越来越肥胖,因为热量没办法散发出去只能囤积成肥肉。建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭,避免给身体带来不必要的负担。

睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

短命习惯四:玩手机

睡前玩手机的人,相信有很多的,但是睡前玩手机,不仅伤眼睛,还有损肝脏健康!

中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。

睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

短命习惯五:睡前过度用脑

睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

有些人回到家还不忘记加班和学习,身体也处于一个极度紧绷的环节,而且临睡前还做一些比较伤头脑的事变。睡前,应尽量做一些较轻松的事,使脑神经放松。否则,大脑处于高兴形态,即便躺在床上也难以入睡,时间长了,就容易出现就寝障碍。

睡前长寿习惯:泡脚、喝温水

泡脚:促进血液循环

民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,添加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到防备中风的作用。

睡前养生,避开“5大短命习惯”,小心它们偷走你的寿命!

喝温水:减少心梗

晚上睡觉血黏程度容易升高,而饮用过量的温开水能稀释血液,防止血栓发作。睡前半杯水还是很不错的。