早上起床后怎么喝水？营养专家告诉你，清晨养生最需要哪种水

晨起一杯水，应该是大多数人都知道的好习惯；但是关于“如何喝好第一杯水”，江湖当中却有着多种多样的传闻。第一杯水究竟该喝啥？怎么喝？

晨起喝一杯水，对于身体的好处还是比较大的。首先，经过一晚上的睡眠过程，伴随着身体代谢，早晨起床之后胃已经排空，起床之后饮水可以帮助胃肠蠕动，促进排便，从而可以预防便秘的发生。其次，晚上的睡眠，人体水分会有很大流失，人体会通过皮肤、呼吸、尿液等途径流失大量水分，起床之后饮水可以很好的为身体补充水分，促进新陈代谢。

另外，晨起饮用一杯水，还可以增加血容量，促进全身血液循环，从而会使人的大脑迅速清醒，帮助其进入工作状态，对于一上午的工作学习有良好的促进作用。

晨起第一杯水究竟该喝什么，网络上有着各种各样的言论，抛开各种误区，建议您在晨起最该喝的水依然是“白开水”。相比之下，白开水更加实际，而且更加健康。

白开水并没有热量，晨起饮用一方面可以很好的补充体内缺失的水分，另一方面还能迅速稀释血液，促进血液循环，加速人体的清醒过程；是各位晨起的最佳选择。

至于江湖流传的柠檬水、蜂蜜水甚至盐水，或多或少都有着各自的不适人群，另外经常这样做很容易对身体带来威胁；所以不建议您去选择。

明确了该喝什么水，接下来您还要知道究竟该怎么喝才更加靠谱？

1、拒绝过低或过高：晨起饮水，很多人喜欢冰水，还有的人喜欢过烫的水，但并不建议您如此作为，过冷的水会使胃黏膜突然变冷，引起毛细血管收缩，从而会引起胃肠不适；太烫的水会损伤食道黏膜、胃黏膜，增加消化道癌症风险。建议水温在37摄氏度左右，与体温相当。

2、早晨喝多少：摄入水分过多很容易冲淡胃液，影响胃肠对早餐的消化吸收；喝的太少又起不到它的作用。建议早晨起来的第一杯水喝到150—200毫升，如果本身患有肾脏代谢疾病，建议遵照医嘱减少饮水量。

晨起一杯水，那么熟悉却那么重要，建议您正确选择（白开水），健康饮用（温度适中，200毫升），晨起好好喝水，为新的一天奠定基础。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了吗？或者是你认为什么水更健康？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。