喝水过多或过少，对身体都有什么影响？看看养生专家怎么说

喝水是每个人一天最重要的事情，也是最省钱最简单的健康方式。然而，你知道吗？很多人喝水都喝错了，要掌握正确的喝水方式，才能保障你的健康，今天就和大家分享一些，人们日常总是会出现的错误喝水方式，希望大家及时纠正。

喝水误区1：千滚水不能喝

反复烧开的水或是沸腾了很长时间的水被称为千滚水，大多数人认为不能喝的理由是千滚水中亚硝酸盐含量超标，食用过量会致癌。

实际上，经实验室测定数据显示：自来水中的亚硝酸盐含量为0.007mg/L，烧开一次后，亚硝酸盐为0.021mg/L，烧开20次后，亚硝酸盐含量为0.038mg/L，我们国家生活饮用水的标准为：亚硝酸盐含量不得超过1mg/L，显然反复烧开的水并不存在亚硝酸盐超标的问题。

喝水误区2：喝饮料代替喝水

有些人觉得白开水没有味道，为了刺激和舒服而选择喝饮料，甚至一整天一点水都不喝，全靠碳酸饮料和果味饮料，并且振振有词：都是液体，为什么非要喝水而不能喝饮料？

殊不知用喝饮料来取代喝水其实就是在花钱买病。饮料中含有大量的糖分，经常饮用，不仅会影响消化系统的正常运行，还会增加肥胖、各种慢性病的患病风险。

喝水误区3：喝够八杯水

“一天八杯水”这句话大家都听过，这些年不知道多少人都相信了，但是八杯水并不适合所有人。对于我们身体健康人来说，只需把握“喝水后不会胃胀难受”这个原则即可，如果口渴想喝水，又喝得下，就大胆喝吧。

而对于肾功能、肝功能不好的人，饮水量需参考排汗量、排尿量，喝太多水反而会引起水肿，甚至水中毒。

喝水误区4：不口渴不喝水

当你感到口渴时再喝水，其实已经晚了，因为这个时候身体已经缺水了，而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担，稀释胃液，从而影响消化，尤其是在餐前大量饮水会影响食欲。这也就是为什么很多人运动完大量饮水，没有饥饿感的原因之一。

那么，如何判断身体是否缺水？这里教大家一个简单的办法——看尿液颜色：恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄，这就证明你身体缺水了。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了吗？或者是你认为什么水更健康？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。