一个法则,让你轻松过春天,打好整年健康基础!

文 / 骨伤的杨张张扬
2018-03-21 21:14

春分之时,春雷始发,万物生长,以春分为标志,平分了昼夜、寒暑。相对应地,此时养生,最重要的一点也是平和!怎么做到身体的平和呢?

这个三三二法则,助你轻轻松松过春天!

喝三水,利清火
1、养肤水:润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行,滤渣取汁后加冰糖调味即可。

柿叶:润肺通便

薏苡仁:能使皮肤光滑,还可利尿、消水肿

紫草:凉血活血、清热解毒、滑肠通便。


2、祛火水:清火降脂

山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。

槐花:有清热解毒、凉血润肺的功效

茯苓:能清火、增强免疫力

山楂:有降脂的作用。

3、清咽水:止咳消肿

柿饼放碗里头,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟就行了。

胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水后饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。

吃三香,增免疫
1、吃香菇:助长个儿

民间有谚语:吃了春分饭,一天长一线。春分以后,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,正是长个子的最佳时段。

长个子离不开维生素D,香菇的维生素D含量丰富,干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

2、吃香椿:健胃理气

香椿能清热解毒、健胃理气,尤其是其香味浓郁,口感和营养都不错,还是治疗肠炎、痢疾的良药。

3、吃香麦菜:助眠

香麦菜,也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。


通两堵,防疾病
1、肠道堵:喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,饮食又以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。

通肠道,凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水,有很好的“消火”作用。

2、鼻子堵:常洗鼻

春分时,春暖花开,空气中花粉、尘螨逐渐增多,过敏性鼻炎也容易高发。

有鼻炎的人应尽量减少外出,外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。

常通风。如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

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